2015/11/29

那瑪夏‧曾文水庫環線


放在口袋很久的曾文水庫環線之一,這段路過去是台灣一條鞭路線的起始點,從玉井出發,經台20線至甲仙,接著沿著台29線往那瑪夏鄉前進,至此旅程已經過了一半,經過那瑪夏鄉民權大橋後轉青山產業道路,爬過阿里山山脈至嘉義茶山,接著往大埔,在大埔橋接上台三線,在曾文水庫畔一路騎回楠溪玉井,全長約120公里,總爬升量約2000公尺。

2015/11/24

2015屏東單車國道國際慈善馬拉松‧找回訓練的熱情

 從4月的IRONMAN  TAIWAN後,就一直沒有報名比賽迄今,上一場馬拉松賽事更已經是3月的事情,直到在賽前幾天才突然想起自己有個「屏東單車國道國際慈善馬拉松」,慶幸上個月因為與友人相約2月的「馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動」開始積極的恢復訓練,不然面對42公里的賽事,還真的不知道該如何是好。

2015/07/30

Brooks PureCadence 4樂跑誌‧輕量支撐型跑鞋

每次看到Brooks的新鞋就有莫名的興奮感,尤其是Pure系列,在原有的基礎上一代又一代創新,這次拿到的Brooks Pure Cadence 是PureProject中的支撐系跑鞋,讓跑者在追求自然步幅的同時,跑鞋仍能夠提供支撐性,減輕過度內旋的的情況。

2015/06/19

曾文水庫‧關子嶺環線


想騎這條路很久了。
幾次工作開車在台三線上,經過曾文水庫,穿過大埔橋,沿線良好的路況及優美的環境,台三線大埔阿婆灣久聞大名,小雅過去曾說她在環島時騎這邊,爬坡爬到很累,很多很多的因素,讓我對這條路線嚮往許久,終於趁著端午假期,約了老王與氣球,得以到這邊騎一趟。

2015/06/16

Brooks Ghost 7‧心跳噗噗腳步輕輕

Ironman  226 Taiwan 後,訓練暫停了一陣子,平常的跑步轉以低強度的慢跑為主,在穿著Brooks Ghost 7跑過幾回後,恍然大悟,難怪這系列叫做Ghost,取其跑步像鬼一樣沒聲音的意思,這讓我聯想到電影「聽說」主角的台詞,套到跑步時的情境「怎麼呼吸那麼大聲,跑步都沒聲音阿!」(笑)

2015/05/29

千年傳統全新感受‧Brooks Ghost 7

Brooks Ghost7是雙有著優良血統的鞋子,屢次獲得Runner's World的Editor's Choices。它與之前介紹過的Brooks Ravenna 6,這兩雙鞋子在用途上相近,都是屬於300g以下的輕量避震型鞋款,都是適合入門跑者的鞋子,不同的是Ghost  7沒有特別強化支撐設計,這讓它讓跑者能夠以自然內旋方式落足,而且有著很好的避震性,適合足弓較高到一般足弓,正常內旋至輕微過度內旋的跑者使用,在中長距離的跑步過程中提供跑者一個舒適的感受。

2015/05/24

立夏‧京都花散步

像日本這樣中高緯度的國家,氣候四季變化分明,因此植物花葉的色彩也格外的繽紛,當季的花朵開的特別旺盛,賞花自然成為到日本的重要目的之一,京都賞櫻及賞楓都是一時之選,但是我們這個季節去,還有甚麼花可以看?剛到京都時,車站階梯上的花燈秀,是預告的這趟會欣賞到超華麗的紫藤嗎?

2015/05/21

京都印象‧鴨川


去京都前,每週團練時,老王就會以跳針式的方式不斷的告訴我,一定要去鴨川跑步,去京都一定要去鴨川跑步,京都就是去鴨川跑步,因為很重要,所以不停的講,也因此鴨川就成為我很重要的京都印象之一。

2015/05/18

京阪九日遊‧京都印象

中華民國104年(平成27年,西元2015年)59號到17號,第一次到京都大阪旅行,這次跟一群朋友一起出團,主要的交通與住宿都有人訂好與做好功課,所以只要跟著走就可以了。行程的部分,雖然是京阪9日,扣除第一天中午才出發與最後一天中午左右就回到臺灣,其餘7天,只有半天多一些在大阪。

2015/04/22

支撐你的每一步‧Brooks Ravenna 6 樂跑誌

過去的一段時間,專心在準備Ironman 226 Taiwan賽事,練習主要以中距離的間歇跑與長距離的慢跑及自行車後的10至20公里的轉換跑為主,其間還有跑了一次台南古都馬拉松,除了古都馬拉松及中距離間歇跑外,大部分的練習都是穿Brooks Ravenna 6進行,會做這樣的選擇,主要考量還是Brooks Ravenna 6優異的支撐性與避震性能。

2015/03/02

隘寮北溪越野‧哈尤溪溫泉


台灣地形山高坡陡,河短水急,雨量豐枯不均,因此在枯水期時,各地的河床就變成探險的好地方,這陣子隘寮北溪探哈尤溪溫泉正熱門,趁著大年初一大家應該都還在睡覺,約了朋友上山一探。

2015/02/26

美光Micron Crucial MX100 512GB 固態硬碟‧Fujitsu LifeBook SH760 UPGRADE

 過年期間友人的富士通SH760筆記型電腦出問題,騙了一頓早餐後發現是硬碟有問題,為了一勞永逸,保一段時間平安,因此換硬碟處理,SH760原先配備的為富士通自己家 500 GB的硬碟,在選硬碟時以不小於原來的容量為原則。

2015/02/18

OLD and NEW Ravenna‧Brooks Ravenna 6 樂跑誌

Brooks Ravenna 6,我的第二雙Brooks Ravenna ,這個系列屬於輕量型支撐的跑鞋,適合一般內旋至輕度內旋的跑者所使用(一般足弓及足弓較低的跑者),重量約在300克左右(303g,US 10)。Brooks Ravenna 6結合了穩定與緩衝兩種特性,上一雙 Ravenna給了我不錯的印象,舒適的鞋身,平順的步伐,讓它成為平時練習用,或是輕鬆的長距離路跑,如LSD練習或是非競技為目的的半程或全程馬拉松賽事用鞋。

2015/01/12

BROOKS T7 Racer‧極輕量超跑鞋









美國第一科技路跑品牌BROOKS布魯斯,依據不同里程、不同腳型的跑者設計直線平台、一般平台與曲線平台,Brooks T7 Racer屬於曲線平台,屬性為馬拉松/競賽型跑鞋,它有著專利水流避震設計,不對稱的鞍部設計,讓輕量的超跑鞋有著令人驚豔的支撐性與緩衝力,讓人感覺鞋子就是腳的延伸。

2015/01/11

高樹蜜香馬拉松‧配速跑習作

阿龍臨時表示沒辦法參加,我代跑,趁這個機會累積跑量,有鑑於上次代跑跑了自己的PB,阿龍表示說,不要跟他的PB差太遠就好,因此決定前面30公里配5'30"/km,完成這週30km配速跑的功課,後面剩下的距離就邊跑邊玩,最後預計在3小時59分時通過終點。

2015/01/10

記富士之國‧2014富士山馬拉松成績(第3回富士山マラソン)


今天收到我的富士山馬拉松成績單(電子檔),完成的時間是5小時55分43秒,總排是11117/11486,分組排名是2205/2295,總排到數369名,玩很大的一場馬拉松,富士山馬拉松每5公里就一個計時點,所以成績單上有每一個5km的時間,大概每5公里都花了近40分鐘才通過,最後結束時的Avg Pace是每公里7.5分鐘(時速8公里) 。

除了玩很大,這場也玩的很敢,最刺激的應該是關門點了,其實順順跑應該很輕鬆就能通過,但是第一次到國外跑馬拉松難免興奮,玩的有點大,到處拍照,所以通過關門點的時間都還蠻接近的,最後一個37.6的關門點通過後還停下來看了一下關門的盛況,關門前大家都衝刺通過,相當的驚心動迫阿!好好練好下次再來好嗎?(看完後又要狂奔了,離終點還有5公里要跑,大概只剩30分鐘。)

【富士山馬拉松報導系列】

關門了

富士山馬拉松各關門時間點
1) 20.4km: 12:00( 3 h )
2) 27.2km: 12:54( 3 h 54 min )
3) 30.2km: 13:18( 4 h 18 min )
4) 35.0km: 13:58( 4 h 58 min )
5) 37.6km: 14:20( 5 h 20 min )


里程數(Km) 關門時間 通過時間
20.4  3 h  2 h 44min
27.2 3 h 54 min 3 h 30min
30.2 4 h 18 min 4 h 12min
35 4 h 58 min 4 h 52min
37.6 5 h 20 min 5 h 15min



官方新聞稿

第3回富士山マラソン 1万2824人快走 - 2014年12月1日
第3回富士山マラソンが、初開催となる女性限定の富士山ウィメンズファンタジーラン(約13km)とともに開催された。フルマラソンは登録男子の小山祐太さん(30=コトヒラ工業)が2時間24分31秒で総合優勝、昨年に続く連覇を達成した。同僚の北沢正親さん(29)とのワンツーフィニッシュを飾った。登録女子は内山真由美さん(山梨学院大)が2時間51分51秒の自己ベストで初優勝。

◇参加1万2824人◇晴れ、気温6.8度、湿度86%、北東の風1.1m(午前9時現在)


男子與女子總排前10名

【男子】
▽フルマラソン登録者
1. 小山祐太(30=コトヒラ工業)2h 24m 31
2. 北沢正親(29=コトヒラ工業)2h 25m 25
3. 斉藤拓也(27=神奈川)2h 27m5
4. 上條晃良(30=富山)2h 27m 56
5. 内野雅貴(32=東京陸協)2h 29m 25
6. 江本悟司(42=三菱自動車岡崎)2h 30m 25
7. 松岡直希(30=三重陸協)2h 30m 34
8. 川内鴻輝(22=高崎経済大)2h 32m 54

▽フルマラソン一般総合
1. 長谷川誠(30=日立物流走友会)2h 33m 35
2. 岩田拓也(33=静岡)2h 38m 27
3. 田中竜太(20=からあげ)2h 38m 38
4. 藤田圭太(31=東京)2h 40m 22
5. 坂本隆介(34=長野)2h 40m 52
6. リッキー・スィンデール(30=豪州)2h 44m 51
7. 府川健一(45=小田原市消防)2h 45m 27
8. 広瀬源樹(26=東京)2h 46m 46

【女子】
▽フルマラソン登録者
1. 内山真由美(22=山梨学院大)2h 51m 5150
2. 土屋直子(39=静岡)2h 55m 16
3. 永田幸栄(26=ラフィネ)3h 2m 16
4. 湊瑛穂(21=早大同)3h 5m 1
5. 渡辺友梨(26=コモディイイダ)3h 6m 19
6. 栗山るり子(51=ちばりよ~RC)3h 13m 11
7. 村松夏子(38=静岡)3h 15m 50
8. 小田有希子(40=国立市陸協)3h 18m 25

▽フルマラソン一般総合
1. 田嶋紀子(35=埼玉)3h 14m 28
2. 中沢久美子(37=東京)3h 14m 40
3. 杉原有美(19=早大同)3h 16m 20
4. 藤田舞(27=西高津小)3h 17m 45
5. ジャッキー・ウオーターズ(27=豪州)3h 22m 13
6. 小川優香(20=早大同)3h 23m 5
7. 大村智子(49=静岡)3h 24m 18
8. 西村朋恵(19=早大陸上同好会)3h 24m 38 

<完>

我的路跑經歷
2007 太魯閣國際馬拉松 (21km)
2008 西子灣馬拉松(21km)
2009 嘉義老爺盃馬拉松賽 (21km)
2010 嘉義老爺盃雙潭馬拉松 (21km) 1:56:55
2011 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽(21km) 2:04:27
2011 高雄國際馬拉松(42km) 4:47:50
2013 冬山河馬拉松嘉年華(42km) 5:40:35
2014 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松(42km) 5:59:17 
2014 台南古都馬拉松(42km) 3:54:58 (代)
2014 鹿野馬拉松 (42km) 4:58:13
2014 富士山馬拉松(42km) 5:55:43
2014 萬金迎聖祖半馬(21k)1:45:59
2015 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松(42km) 4:05:43 (代)

2015/01/09

TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶‧腕式心率非常棒





近來以光學監測心率手錶大行其道,一向不喜歡帶心率帶的我一直在注意相關的產品,在過去心率帶對這類免掛心率帶的心率表就相當的有興趣,這次有機會借測到TomTom Multi-Sport Cardio,整個試帶的時間大約是3個星期左右,時間不算是太長,這邊就使用的情況做個簡單的報告。(這篇文章有刊載在SPORTNOTE上,[裝備測試]TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶)

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