近來以光學監測心率手錶大行其道，一向不喜歡帶心率帶的我一直在注意相關的產品，在過去心率帶對這類免掛心率帶的心率表就相當的有興趣，這次有機會借測到TomTom Multi-Sport Cardio，整個試帶的時間大約是3個星期左右，時間不算是太長，這邊就使用的情況做個簡單的報告。(這篇文章有刊載在SPORTNOTE上，[裝備測試]TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶)
我是個市民跑者，在練習上沒有跑的特別勤，一週約40至50公里，自行車約3-5小時，游泳大約1小時，在訓練上過去大多只是帶一般的計時手錶，後來發現用GPS手錶做練習的記錄相當的便利，原來用的GPS手錶搭配心率帶進行心跳監測，這類的心率帶主要是以皮膚表層電位變化進行心率的監測，心率帶有帶好沒鬆掉的話一般而言結果相當的準確，醫療用的心率監測器材也是利用這樣的原理進行監測(身上會黏很多線)，我不喜歡帶的原因是胸口有一條心率帶束縛著不舒服，以及在進行強度較高的運動，如間歇跑之類的練習，心率帶會有位移的問題，要一直去調整，不過最重要的原因是我總是忘記帶心率帶出門，練習記錄就缺了心率資訊。
但是帶TomTom Multi-Sport Cardio的期間就沒有心率帶忘記帶的問題了，每次練習也都有心率資訊，很棒的功能。
帶TomTom Multi-Sport Cardio時每筆記錄都有心率資料
TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶，它的原理是用光學量測，透過分析皮膚反射的光譜變化進行心率監測，在智慧型手機上也有APP利用這樣的原理做心率的量測，相當的方便，結果也蠻準確。
這陣子朋友看到這隻TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶，第一個問題都是「它準確嗎？」。在心率監測上，官方的介紹上寫著與電阻式心率帶比起來是極度精確(Extremely accurate)，這錶應用的心率監測模組用在不同品牌的各項產品上，要是不準應該不會這麼多品牌採用吧？唯一個問題是，我需要把錶帶好，TomTom Multi-Sport Cardio的錶帶很寬很軟，寬度有3.2公分，錶帶上面有3個洞(一般都是2個洞)，我想它的目的就是要跑者把錶帶好帶緊，到底要帶多緊呢？心率帶帶多緊，錶就要帶多緊吧！(或許可以少個1格?)
寬大柔軟的錶帶
在錶沒有帶好的情況下，會影響心率監測的準確性，第一次帶TomTom Multi-Sport Cardio出門跑步，在6.5公里至8.5公里左右(下圖紅線區域)，配速沒掉，但心率一直在相當低的位置，發現是錶帶沒帶好位移，所以鬆掉了，調整後又恢復正常的位置。把錶帶好是基本功，但缺點就是拿下錶時手上會有很明顯的錶帶痕跡(3D的喔!!)
手錶沒帶好會影響心率監測結果
第2次測試帶著TomTom Multi-Sport Cardio做4公里配速跑，共3組，可以看到圖中主練習的部份配速在5分左右，心率都還蠻穩定的，沒有太大的變化，最後一組的最後一圈加速跑完，心率也隨著往上變高。
4公里配速跑心率的變化
在GPS的準確性上，TomTom Multi-Sport Cardio同時支援GPS及GLONASS兩套衛星定位系統，並有著QuickGPSFix的功能，在衛星數量上大幅的增加，GPS和GLONASS可以互補使得接收到的衛星訊號更好，並可以交錯方式接收衛星星曆資料，因此對於第一次定位的時間，定位的精度都大大的有幫助。
實際上使用時，定位時間TomTom Multi-Sport Cardio與原本規格較舊的GPS手錶比較起來，固定位置的情況下第一次定位的差異有3-4分鐘之多，在移動時的定位，我在西子灣隧道內將兩隻GPS打開，然後走到操場，從結果可以發現TomTom Multi-Sport Cardio在定位精度上比起舊的GPS好上許多。
GPS定位速度與精度差異
在定位精度上，在繞圈圈練習時，在主練習的階段，大多是靠內圈跑(1至3道)，中間休息步行至起點及最後的緩和跑階段則是靠外圈(5至8道)，在GPS記錄上可以看到這寬度約5至6條跑道的位置差異，綠色的線是主練習，紅色的線則是緩和階段，以一般手持式GPS約3公尺左右的精度，TomTom Multi-Sport Cardio表現的相當不錯。
GPS精度可以區別內圈與外圈
在TomTom Multi-Sport Cardio介面與操作上，我想用過去NOKIA的光榮「科技始終始於人性」來形容它，觸控式螢幕(只有螢幕右邊三個小白點)沒有太多的功能，但是碰了螢幕就發亮對晚上跑步顯得格外方便，上下左右4個方向的操作方式，向左就是開始，向右就是結束，上下則是切換功能的設計，包括了在跑步的部分包括了時間、平均配速、速度、卡路里、心率等等資訊，即使是在動作中，選單的切換也相當的容易。
簡易的4向操作方式
功能顯示頁面上，每頁顯示一個主欄位加上兩個副欄位，共可以看到3種資訊，主欄位很大，行進中可以很容易的辨示所顯示的資訊，副欄位可以自選其它資訊，包括時間、距離、配速及心率等10項資訊，不管你主欄位切換至哪一頁，副欄位的資訊都不會變(真像古早味的Nokia手機)。
容易閱讀的主螢幕
表的名字叫TomTom Multi-Sport Cardio，所以也不是單純的跑步GPS錶，它裡面預設有跑步、自行車、游泳、跑步機及自由模式等功能，裡面跑步機模式是在室內的跑步模式，不會開GPS(會有心率)，自由模式則是會有心率也會有GPS資料。
TomTom Multi-Sport Cardio的各項運動
跑步功能測試在功能上，TomTom Multi-Sport Cardio的功能相當的多，其中我用最多的就是跑步記錄功能以及間歇訓練了(也只用這兩個)，通常使用間歇訓練的時機都是自己練跑的時後，人多會有速度的差異，還是會用手錶計時比較合適。
TomTom Multi-Sport Cardio的間歇訓練設定相當的容易，只要依照項目，包括暖身、運動、休息、組數及緩和，分別設定時間或距離，一直按向右的鍵，就完成了，GPS收到後就可以開始。在設定時如果選擇時間的項目，則會有一頁是「剩餘時間」頁面，若是距離則是「剩餘距離」，但缺乏每圈時間的資料，這對間歇運動或繞操場很重要，需要改進。TomTom Multi-Sport Cardio在間歇運動時會將休息時間與運動的時間記在一起，所以網站記錄都看不到每圈的時間，而是休息與運動加起來的時間，這不是一般習慣的方式，或許接下來還會有相關的修正。
間歇運動標準作業流程
間歇時可以看到剩餘時間或距離
自行車功能TomTom Multi-Sport Cardio的自行車功能，它可以搭配藍芽踏頻器使用，這樣才會有踏頻資料，選購的配件中有手把座可以放手錶，但是放在座上就不能監測心跳了，所以還是要帶在手上才是。在騎車的時後利用心跳資訊來控制強度，相當的有幫助，不過掛在手腕上看就沒那麼方便，魚與熊掌無法兼得，也只能將就它。
在騎乘的路線上我選擇了一條我常常去練習有長坡的路線，在路線的記錄上GPS錶的訊號相當不錯，經過一些樹蔭遮蔽的地區，或是下坡速度快時也都與道路的彎折處符合。回來後檢視心率與坡度的資訊，心率的最高點大多是在接近每次爬坡坡頂的位置，在下坡時心率下降，看資料好像有1個坡還沒到頂就放掉了。
騎乘資訊上傳
騎車的心率與坡度的記錄
游泳功能
Multi-Sport Cardio有支援記錄游泳的功能，記錄的項目包括了時間、距離、速度、圈數、划頻、熱量及SWOLF指標。在游泳前得先設定游池的大小，如50公尺，接著可以選則訓練項目，如間歇訓練，或是圈數、距離或時間等。
在使用游泳功能的時後，GPS與心跳是都不會啟動的(這表示它的游泳功能不能用在開放水域？)所以沒有位置資料。我游泳池的長度為50m，測試划頻，用自由式與蛙式划頻分別是26下與64下，自由式的划頻與自己算的一樣。
在距離與圈數計算，由於Multi-Sport Cardio在距離計算是利用加速度計(accelerometer)計算，因次每一次完成一趟，轉身推或蹬牆壁的動作讓它知道這已經完成一趟，而且在游的過程中最好不要有其它動作(讓速度改變)，我設定目標500 m，游完後記錄為550 m，或許是我在游的時後嗆到水站起來造成的。
在游完後資料上傳，只會看到距離及速度的資訊，划頻與SWOLF這些跟游泳相關的資訊缺如，國外的網站上划頻與單車會顯示在如單車踏頻的資料上，我想這是台灣大哥大mySports網站要加強的。
手錶上顯示游泳的記錄
關於手錶的電池的耐用度，在GPS與心率監測功能都打開的時後，在戶外待8個小時差不多就要充電了，如果用室內模式只用心率監測功能的話大約是24小時左右的時間，甚麼功能都不開當做一般手錶使用，官方說待機長達2個月，我這3個星期中大概是每3至4天充一次電，並沒有很明顯的覺得手錶耗電量很大的感覺。
很適合當平常的錶配帶
這邊談TomTom Multi-Sport Cardio在硬體上的缺點，讓我困擾的應該就是儲存空間小，大約是5筆資料就滿了，而且滿了後，在沒有把資料上傳之前是不能使用的，而且也沒有可以從手錶上刪除資料的功能，所以只要儲存空間它就不能用了。雖然它有支援藍牙 (Bluetooth®)智慧連結，以Bluetooth 4.0連結手機隨時以App上傳資料，但是只有5筆資料就滿了實在是很不方便的一件事。
儲存空間很小是問題
令人慶興的是，TomTom Multi-Sport Cardio夠透過轉檔TCX、KML、GPS或FIT等格式的方式，手動匯入到習慣的網站解決，或是利用TomTom Mysports Connect直接上傳資料到各大知名運動平台，包括有 RunKeeper、Endomondo、Strava等，達到跨平台使用的功能，據說接下來還會增加很多人使用的Nike +平台，這點到是相當的體貼使用者，可以維持原來習慣使用的網站。
跨平台使用的功能
TOMTOM上傳軟體介面
其它的問題，就是軟體的部分了，我還是習慣用電腦上傳GPS手錶的資料，TomTom Multi-Sport Cardio在連接電腦時，上傳的軟體還不錯，很快就可以偵測到手錶，並把資料上傳，不過上傳到台灣大哥大mySports網站後，顯示的資訊只有乏善可陳可以形容，當然記錄到的資訊都有顯示，但是也不能分項去檢視或縮放，充其量就是個運動記錄簿。雖然台灣大哥大mySports網站，頗為陽春。但是看國外使用者用Tom Tom Mysports的經驗，顯示的相關資料其實很夠用的。
據廠商給的資料，接下來台灣也會開放TomTom MySports了，除了跑步、自行車及游泳項目的資訊顯示更詳盡外，還會加入一些原來缺乏的功能，如Split(分圈、分段)，心率的分布，心率的範圍等功能，有這些資訊後TomTom Multi-Sport Cardio能夠更適合訓練使用，看起來就讓人挺興奮的，就拭目以待嚕!!
2015/01/13 更新：TomTom MySports應用程式1.7.2更新
目前TomTom MySports繁體中文平台及MySports App已開放提供使用，請將TomTom MySports Connect軟體更新至1.7.2版或下載安裝最新版本軟體，另註冊TomTom MySports會員帳戶以便進行您活動記錄上傳及管理。
Tom Tom Mysports畫面
Tom Tom Mysports畫面
TOMTOM上傳軟體介面
總結
在短暫的試用TomTom Multi-Sport Cardio後，友人練跑完問我在這麼多GPS手錶選擇的情況下，我會選擇哪隻呢？TomTom Multi-Sport Cardio的定位精度與心跳監測準確度在水準之上，雙衛星的定位速度相當的快速，讓人驚豔；在續航力(電力)的表現相當的不錯，每週運動10小時的情況下，3至4天充一次電就可以；外觀上也讓人滿意，平常帶出門不會突兀；操作方式更是NOKIA式的容易上手；
最讓我流漣的應該是它的方便性，過去我的運動記錄中總是缺乏心率的資訊，但是帶TomTom Multi-Sport Cardio的這段時間每一次活動都有心率資料，對於運動強度的控制相當的有幫助，對訓練來說也是件很重要的事情；游泳計圈很方便，距離也準確；帶著TomTom Multi-Sport Cardio，興之所致時要運動，不會忘了帶心跳帶，有所依據可以控制運動強度，能夠依據目的而運動。網站在Tom Tom Mysports開放後功能應該更完善，很讓人期待。
功能很多也很好用，但是它還是有它不足之處，例如在功能上時間顯示的方式、分段時間(Split)的缺乏，在繞圈時只能看配速(Pace)，這讓它較不適合應用在如間歇訓練，或是固定距離繞圈的練習上，而大部分進階的跑者都需要這個功能。我覺得這隻，適合推薦給習慣看配速(Pace)訓練的跑者，訓練課表以距離為主的使用者，超馬跑者，越野賽跑者，維持運動習慣為主的一般跑者，如果你不喜歡胸口束心跳帶的人，那一定要試試這類的產品。
<完>
延伸閱讀：
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