2015/06/16

Brooks Ghost 7‧心跳噗噗腳步輕輕

Ironman  226 Taiwan 後,訓練暫停了一陣子,平常的跑步轉以低強度的慢跑為主,在穿著Brooks Ghost 7跑過幾回後,恍然大悟,難怪這系列叫做Ghost,取其跑步像鬼一樣沒聲音的意思,這讓我聯想到電影「聽說」主角的台詞,套到跑步時的情境「怎麼呼吸那麼大聲,跑步都沒聲音阿!」(笑)

跑步時的腳步聲一直是用來衡量自己跑步狀況的指標,穩固核心,放輕腳步聲,一方面減少腿部的衝擊,另外一方讓讓跑姿穩定,在穿著仿赤足款的Brooks Pure系列,或是Brooks T7  Racer,身體的肌肉都要用力,且不太容易把腳步聲降低至自己聽不到的程度,但是當我換上Brooks Ghost 7,輕鬆跑步時,腳步聲就已經很小聲,提高專注力,夜跑時跑在隊伍後方,小雅說:「你怎麼都沒腳步聲?」


Ghost  7最大的改變是大底與中底的進化

穿著這類高避震系的跑鞋跑步,得利其優異的避震科技,包括一體式Brooks   DNA、BioMOGO環保中底及適性密度中底等中底材料、蠶足潰縮墊 ( Caterpillar Crash Pad)等等,跑步時腳步聲都比較小聲,Brooks   DNA在避震上居功厥偉,Brooks DNA分為好幾種,像是頂極避震跑鞋配備的是 Super DNA,而Brooks Ghost 7配備的是一體式Brooks   DNA,比較顯著的差異是 Super DNA在避震上更柔軟一些,而一體式的Brooks DNA的避震效果會較為Q彈些,白話一點就是Brooks Super DNA比較舒適,而一體式的Brooks DNA則較有效率。

Brooks  DNA

Ghost  7最大的改變是大底與中底的進步

適當的重量及優秀的避震性能,讓Brooks  Ghost7成為一雙很適合跑長距離的鞋子,在進行長距離跑步時,它能夠協助消靡腿部所受到的衝擊,降低雙腳的疲累感,這兩個月雖然都沒有超過20公里的練習(接下來2個月應該也不會有吧?),但是每周都還是維持著跑慢慢的,時間在1.5至2小時間,距離十數公里的LSD練跑,往往會發現腿部到練習進入尾聲時還是很有力量,小腿與腳掌也沒有不適的感覺,讓人有想要再多跑一些的想法。收尾時拉一些強度,有游刃有餘的感覺,讓人覺得很愉快。

穿著Brooks  Ghost7做長距離跑步很舒服



Brooks  DNA及適性密度中底在跑步的過程中作動

跑山路時最能夠感受到Brooks Ghost 7的避震性與效率,夏天與友人乘風跑在柴山夜色中,連續長上坡,控制在300g左右的鞋重,腳步沒有太沉重的感覺,這陣子練跑缺乏強度,速度加上去呼吸急了,體感上有點勉強,心跳噗通噗通,好不容易跟上了最高點,接下來是長下坡,長達1公里的下坡,考驗著跑者的技巧,不足處就靠跑鞋的避震來彌補,跑下坡時Brooks Ghost 7讓人感到驚豔,腳步踩下去衝擊力道都被大底吸收掉了,腳沒有受到太多衝擊的感覺,但是它沒有因為避震性就軟掉,而是保持著相當的彈性,讓我順暢的跨出下一步,以近3分的速度跑著,跑的興起時發現心跳爆了,面對接下來的上坡身體有欲振乏力的感覺,太久沒跑的這樣盡興的關係吧!不過這下坡也我讓Brooks Ghost 7的大底留下深刻的印象,很適合用來帶強度跑長下坡的一雙鞋子。

柴山夜跑 


食髓知味,因為知道它的特性,因此對於跑長下坡這件事也更有信心,柴山大道文學院前是長約1公里的緩下坡(跑上來就是緩上坡了),這是我很喜歡練跑的一段路,沒車時跑柏油路,有車子或是想要不同刺激時,則跑紅地磚鋪成的人行道,Ghost 7的鞋底切割為小塊的設計,讓它面對不同鋪面道路,也能提供足夠的磨擦力,Ghost 7 的前足部採用Blown Rubber橡膠材料,比起傳統的材質比較軟也比較輕,能提供較好的靈活度,讓跑者更能從容的面對不同路面的嚴峻挑戰。相對於Brooks Ravenna 6,在距離差不多的情況下(200 km),Blown Rubber因為是比較輕軟的材料的關係,磨損的比較多,但相對於它帶來的優點,加上它那達3  mm的厚度,我想要磨平應該也要1~2千公里吧!

前足部切小塊的設計增加磨擦力

大底磨損的狀況

主要還是磨前腳掌

甚麼路況都沒問題

一雙Neutral Running 鞋子

腳型百百種,選鞋一直是許多跑者的大哉問,Brooks對於每種跑者適合不同的鞋款都給了清楚的標識,例如這雙Brooks Ghost 7是一雙Neutral Running 的鞋子,沒有多做支撐的機關在上頭,適合沒有內旋或外翻問題的跑者。

跑起來的差異是甚麼呢?我是一個內旋正常的跑者,以Brooks Ravenna 6輕量支撐款比較,因為內側的支撐構造,因此在足旋轉的時後,會被影響而提早落地,因此大底鞋跟內側會磨損,步幅也會小一些;而Brooks Ghost 7在跑步的足旋轉的過程中,因為沒有內側的中底支撐結構,加上整個大底是連在一起的,因此能夠完成正常的足旋轉才著地,鞋子磨損會主要集中在前腳掌及中足處(視跑的速度與步幅不同位置會不一樣)。因此如果是一個正常內旋的跑者,Brooks Ghost 7就很適合了。

腳長的不一樣,跑姿不同,也會影響到選鞋子

跑步時足部都會有自然內旋的機制


一雙Neutral Running 鞋子

綜言之,這是一雙適合一般內旋的跑者用來進行長距離LSD,或是中距離配速跑的練習鞋,要用來輕鬆的跑一場馬拉松也是很適合的,Brooks  Ghost 7它能夠提供適當的避震,讓跑者能夠舒適及愉快的完成一場路跑。


<完>

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