趴趴牛趴趴照: Brooks Ghost 7‧心跳噗噗腳步輕輕

Ironman 226 Taiwan 後，訓練暫停了一陣子，平常的跑步轉以低強度的慢跑為主，在穿著Brooks Ghost 7跑過幾回後，恍然大悟，難怪這系列叫做Ghost，取其跑步像鬼一樣沒聲音的意思，這讓我聯想到電影「聽說」主角的台詞，套到跑步時的情境「怎麼呼吸那麼大聲，跑步都沒聲音阿！」(笑)

跑步時的腳步聲一直是用來衡量自己跑步狀況的指標，穩固核心，放輕腳步聲，一方面減少腿部的衝擊，另外一方讓讓跑姿穩定，在穿著仿赤足款的Brooks Pure系列，或是Brooks T7 Racer，身體的肌肉都要用力，且不太容易把腳步聲降低至自己聽不到的程度，但是當我換上Brooks Ghost 7，輕鬆跑步時，腳步聲就已經很小聲，提高專注力，夜跑時跑在隊伍後方，小雅說：「你怎麼都沒腳步聲？」

Ghost 7最大的改變是大底與中底的進化

穿著這類高避震系的跑鞋跑步，得利其優異的避震科技，包括一體式Brooks DNA、BioMOGO環保中底及適性密度中底等中底材料、蠶足潰縮墊 ( Caterpillar Crash Pad)等等，跑步時腳步聲都比較小聲，Brooks DNA在避震上居功厥偉，Brooks DNA分為好幾種，像是頂極避震跑鞋配備的是 Super DNA，而Brooks Ghost 7配備的是一體式Brooks DNA，比較顯著的差異是 Super DNA在避震上更柔軟一些，而一體式的Brooks DNA的避震效果會較為Q彈些，白話一點就是Brooks Super DNA比較舒適，而一體式的Brooks DNA則較有效率。

Brooks DNA

Ghost 7最大的改變是大底與中底的進步

適當的重量及優秀的避震性能，讓Brooks Ghost7成為一雙很適合跑長距離的鞋子，在進行長距離跑步時，它能夠協助消靡腿部所受到的衝擊，降低雙腳的疲累感，這兩個月雖然都沒有超過20公里的練習(接下來2個月應該也不會有吧？)，但是每周都還是維持著跑慢慢的，時間在1.5至2小時間，距離十數公里的LSD練跑，往往會發現腿部到練習進入尾聲時還是很有力量，小腿與腳掌也沒有不適的感覺，讓人有想要再多跑一些的想法。收尾時拉一些強度，有游刃有餘的感覺，讓人覺得很愉快。

穿著Brooks Ghost7做長距離跑步很舒服

Brooks DNA及適性密度中底在跑步的過程中作動

跑山路時最能夠感受到Brooks Ghost 7的避震性與效率，夏天與友人乘風跑在柴山夜色中，連續長上坡，控制在300g左右的鞋重，腳步沒有太沉重的感覺，這陣子練跑缺乏強度，速度加上去呼吸急了，體感上有點勉強，心跳噗通噗通，好不容易跟上了最高點，接下來是長下坡，長達1公里的下坡，考驗著跑者的技巧，不足處就靠跑鞋的避震來彌補，跑下坡時Brooks Ghost 7讓人感到驚豔，腳步踩下去衝擊力道都被大底吸收掉了，腳沒有受到太多衝擊的感覺，但是它沒有因為避震性就軟掉，而是保持著相當的彈性，讓我順暢的跨出下一步，以近3分的速度跑著，跑的興起時發現心跳爆了，面對接下來的上坡身體有欲振乏力的感覺，太久沒跑的這樣盡興的關係吧！不過這下坡也我讓Brooks Ghost 7的大底留下深刻的印象，很適合用來帶強度跑長下坡的一雙鞋子。

柴山夜跑

食髓知味，因為知道它的特性，因此對於跑長下坡這件事也更有信心，柴山大道文學院前是長約1公里的緩下坡(跑上來就是緩上坡了)，這是我很喜歡練跑的一段路，沒車時跑柏油路，有車子或是想要不同刺激時，則跑紅地磚鋪成的人行道，Ghost 7的鞋底切割為小塊的設計，讓它面對不同鋪面道路，也能提供足夠的磨擦力，Ghost 7 的前足部採用Blown Rubber橡膠材料，比起傳統的材質比較軟也比較輕，能提供較好的靈活度，讓跑者更能從容的面對不同路面的嚴峻挑戰。相對於Brooks Ravenna 6，在距離差不多的情況下(200 km)，Blown Rubber因為是比較輕軟的材料的關係，磨損的比較多，但相對於它帶來的優點，加上它那達3 mm的厚度，我想要磨平應該也要1~2千公里吧！

前足部切小塊的設計增加磨擦力

大底磨損的狀況

主要還是磨前腳掌

甚麼路況都沒問題

一雙Neutral Running 鞋子

腳型百百種，選鞋一直是許多跑者的大哉問，Brooks對於每種跑者適合不同的鞋款都給了清楚的標識，例如這雙Brooks Ghost 7是一雙Neutral Running 的鞋子，沒有多做支撐的機關在上頭，適合沒有內旋或外翻問題的跑者。

跑起來的差異是甚麼呢？我是一個內旋正常的跑者，以Brooks Ravenna 6輕量支撐款比較，因為內側的支撐構造，因此在足旋轉的時後，會被影響而提早落地，因此大底鞋跟內側會磨損，步幅也會小一些；而Brooks Ghost 7在跑步的足旋轉的過程中，因為沒有內側的中底支撐結構，加上整個大底是連在一起的，因此能夠完成正常的足旋轉才著地，鞋子磨損會主要集中在前腳掌及中足處(視跑的速度與步幅不同位置會不一樣)。因此如果是一個正常內旋的跑者，Brooks Ghost 7就很適合了。