阿龍臨時表示沒辦法參加，我代跑，趁這個機會累積跑量，有鑑於上次代跑跑了自己的PB，阿龍表示說，不要跟他的PB差太遠就好，因此決定前面30公里配5'30"/km，完成這週30km配速跑的功課，後面剩下的距離就邊跑邊玩，最後預計在3小時59分時通過終點。
開跑後，大概是6分速在暖身吧！今天帶了EPSON SF-710，一路上就不定時看看錶的時間與Pace 配速，SF-710用起來跟一般計時手錶相似，多了GPS與步頻等功能，字體頗大也清晰，讓我愛不釋手。前面10公里一路到大津橋都是跑在堤防邊，這邊人比較多一些，隨著距離增加，身體逐漸熱開後，速度也拉到今天的目標範圍中，而大津橋折返後，地勢起伏，很多短坡上緩坡下，讓速度拉高了起來，上坡時儘量保持平順的呼吸，下坡時則放輕鬆隨著坡度往前跑，看配速可以到4分40秒左右，12K至26K大概都是這樣的地形，天氣這時又涼涼的，很好跑，到30K後看表是2小時43分，今天的30公里配速跑功課勉強達標。
謝謝騎遊獵影拍照
不過，亂流從這邊開始，從來沒在比賽中拉過肚子，今天破功，到路邊人家借廁所，這一停大約是5分鐘吧！在進去前還把手錶按了暫停(怎麼不是把大會的碼錶按停呢？)，出來後又按開始繼續跑(不過這樣就少了5分鐘了)，上完廁所出來狀況變糟糕，身體冷了，感覺也有點虛，在補給站連續喝了好幾杯運動飲料和維它露P後感覺似乎好一些，一路上還是看著錶上的時間跑，在補給站的時間也待的長了些，折返點前的1公里多路程看到幾位前面有追過的現在都到我前面去了，拉肚子的損害還真大。
在40公里前的補給站，阿嬤說多帶點水果走，所以我就用杯子裝滿了蜜棗外帶，到了40里後的補給站，又抓了2根好大的香蕉準備回終點吃，高樹馬拉松的補給跟加油群眾做的真的相當的優質，在補給完後往終點前進，預計在3小時59分進入終點。
進終點前，看到大會的碼錶，怎麼是4小時05分，怎麼是4小時05分，怎麼是4小時05分，過了終點接過2瓶水與大毛巾，定神看看錶真的是3小時59分阿!!然後才想到自己犯的錯誤。算了！只是不能送阿龍3小時59分的PB了。(把兩瓶水喝完慶祝)
上一回跑馬拉松是富士山馬拉松，跑完後鐵腿蠻久的(在日本5天都在鐵腿)，回來後痛定思痛，有好好的把該跑的量增加，一週以70公里當目標，所以這次跑完除了大腿跟肩膀痠痛外，大腿按會痠，但小腿肌肉還是軟的，晚上用狼牙棒滾筒按摩也還可以滾來滾去，沒有其它不良於行的狀況，練習量還是要足夠才是。(今天跑完這週的功課也完成了)
謝謝SOONNET拍照
抓兩根香蕉回終點補給(謝謝運動筆記拍照)
真的有在3小時59分回來呢!
阿龍的PB成績單
今天辦公室有同事也報名了比賽，半馬組，因為平常都沒看到他們練習，所以賽前就說一定要在他們回來之前回到終點，有志者事竟成，28K左右就追到了(半馬14K)，接下來半馬提早折回終點，所以在終點前1公里後再一次的追過，大概快了幾分鐘進去終點吧！這邊也恭喜大家完成了一次半程馬拉松，下次要記得多練習。
今天最悶的事情，應該是在淋浴間沖洗時，放在桌上的大台南 TNT鐵人的三鐵衣不見了吧！我想應該是人來人往，收衣服時不小心就把三鐵衣收進袋子裡了，如果是，真是對不起把你的衣服弄的臭臭的，路上拉肚子蠻嚴重的，而且廁所沒有衛生紙，所以....。( 不知道三鐵衣會不會回來， 新的三鐵賽季在即，我們可以做獼猴版三鐵衣了嗎?)
同事阿沅跑完半馬(腿也廢了) (攝影者：小茜)
<完>
我的路跑經歷
2006 太魯閣國際馬拉松 (21km)
2007 太魯閣國際馬拉松 (21km)
2008 西子灣馬拉松(21km)
2009 嘉義老爺盃馬拉松賽 (21km)
2010 嘉義老爺盃雙潭馬拉松 (21km) 1:56:55
2010 高雄 MIZUNO 國際馬拉松(42km) 5:14:18
2011 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽(21km) 2:04:27
2011 高雄國際馬拉松(42km) 4:47:50
2011 旗津山海路跑(22km) 1:55:31
2011 大華單車國道馬拉松(42km) 3:59:36
2013 冬山河馬拉松嘉年華(42km) 5:40:35
2014 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松(42km) 5:59:17
2014 (42km) 3:54:58 (代)
2014 鹿野馬拉松 (42km) 4:58:13
2014 鹿野馬拉松 (42km) 4:58:13
2014 萬金迎聖祖半馬(21k)1:45:59
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