那瑪夏‧曾文水庫環線

放在口袋很久的曾文水庫環線之一，這段路過去是台灣一條鞭路線的起始點，從玉井出發，經台20線至甲仙，接著沿著台29線往那瑪夏鄉前進，至此旅程已經過了一半，經過那瑪夏鄉民權大橋後轉青山產業道路，爬過阿里山山脈至嘉義茶山，接著往大埔，在大埔橋接上台三線，在曾文水庫畔一路騎回楠溪玉井，全長約120公里，總爬升量約2000公尺。

2015屏東單車國道國際慈善馬拉松‧找回訓練的熱情

 從4月的IRONMAN  TAIWAN後，就一直沒有報名比賽迄今，上一場馬拉松賽事更已經是3月的事情，直到在賽前幾天才突然想起自己有個「屏東單車國道國際慈善馬拉松」，慶幸上個月因為與友人相約2月的「馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動」開始積極的恢復訓練，不然面對42公里的賽事，還真的不知道該如何是好。

Brooks PureCadence 4樂跑誌‧輕量支撐型跑鞋

每次看到Brooks的新鞋就有莫名的興奮感，尤其是Pure系列，在原有的基礎上一代又一代創新，這次拿到的Brooks Pure Cadence 是PureProject中的支撐系跑鞋，讓跑者在追求自然步幅的同時，跑鞋仍能夠提供支撐性，減輕過度內旋的的情況。

曾文水庫‧關子嶺環線

想騎這條路很久了。
幾次工作開車在台三線上，經過曾文水庫，穿過大埔橋，沿線良好的路況及優美的環境，台三線大埔阿婆灣久聞大名，小雅過去曾說她在環島時騎這邊，爬坡爬到很累，很多很多的因素，讓我對這條路線嚮往許久，終於趁著端午假期，約了老王與氣球，得以到這邊騎一趟。

Brooks Ghost 7‧心跳噗噗腳步輕輕

Ironman  226 Taiwan 後，訓練暫停了一陣子，平常的跑步轉以低強度的慢跑為主，在穿著Brooks Ghost 7跑過幾回後，恍然大悟，難怪這系列叫做Ghost，取其跑步像鬼一樣沒聲音的意思，這讓我聯想到電影「聽說」主角的台詞，套到跑步時的情境「怎麼呼吸那麼大聲，跑步都沒聲音阿！」(笑)

千年傳統全新感受‧Brooks Ghost 7

Brooks Ghost7是雙有著優良血統的鞋子，屢次獲得Runner's World的Editor's Choices。它與之前介紹過的Brooks Ravenna 6，這兩雙鞋子在用途上相近，都是屬於300g以下的輕量避震型鞋款，都是適合入門跑者的鞋子，不同的是Ghost  7沒有特別強化支撐設計，這讓它讓跑者能夠以自然內旋方式落足，而且有著很好的避震性，適合足弓較高到一般足弓，正常內旋至輕微過度內旋的跑者使用，在中長距離的跑步過程中提供跑者一個舒適的感受。

立夏‧京都花散步

像日本這樣中高緯度的國家，氣候四季變化分明，因此植物花葉的色彩也格外的繽紛，當季的花朵開的特別旺盛，賞花自然成為到日本的重要目的之一，京都賞櫻及賞楓都是一時之選，但是我們這個季節去，還有甚麼花可以看？剛到京都時，車站階梯上的花燈秀，是預告的這趟會欣賞到超華麗的紫藤嗎?

京都印象‧鴨川

去京都前，每週團練時，老王就會以跳針式的方式不斷的告訴我，一定要去鴨川跑步，去京都一定要去鴨川跑步，京都就是去鴨川跑步，因為很重要，所以不停的講，也因此鴨川就成為我很重要的京都印象之一。

京阪九日遊‧京都印象

中華民國104年（平成27年，西元2015年）5月9號到17號，第一次到京都大阪旅行，這次跟一群朋友一起出團，主要的交通與住宿都有人訂好與做好功課，所以只要跟著走就可以了。行程的部分，雖然是京阪9日，扣除第一天中午才出發與最後一天中午左右就回到臺灣，其餘7天，只有半天多一些在大阪。

支撐你的每一步‧Brooks Ravenna 6 樂跑誌

過去的一段時間，專心在準備Ironman 226 Taiwan賽事，練習主要以中距離的間歇跑與長距離的慢跑及自行車後的10至20公里的轉換跑為主，其間還有跑了一次台南古都馬拉松，除了古都馬拉松及中距離間歇跑外，大部分的練習都是穿Brooks Ravenna 6進行，會做這樣的選擇，主要考量還是Brooks Ravenna 6優異的支撐性與避震性能。

隘寮北溪越野‧哈尤溪溫泉

台灣地形山高坡陡，河短水急，雨量豐枯不均，因此在枯水期時，各地的河床就變成探險的好地方，這陣子隘寮北溪探哈尤溪溫泉正熱門，趁著大年初一大家應該都還在睡覺，約了朋友上山一探。

美光Micron Crucial MX100 512GB 固態硬碟‧Fujitsu LifeBook SH760 UPGRADE

 過年期間友人的富士通SH760筆記型電腦出問題，騙了一頓早餐後發現是硬碟有問題，為了一勞永逸，保一段時間平安，因此換硬碟處理，SH760原先配備的為富士通自己家 500 GB的硬碟，在選硬碟時以不小於原來的容量為原則。

OLD and NEW Ravenna‧Brooks Ravenna 6 樂跑誌

Brooks Ravenna 6，我的第二雙Brooks Ravenna ，這個系列屬於輕量型支撐的跑鞋，適合一般內旋至輕度內旋的跑者所使用(一般足弓及足弓較低的跑者)，重量約在300克左右(303g，US 10)。Brooks Ravenna 6結合了穩定與緩衝兩種特性，上一雙 Ravenna給了我不錯的印象，舒適的鞋身，平順的步伐，讓它成為平時練習用，或是輕鬆的長距離路跑，如LSD練習或是非競技為目的的半程或全程馬拉松賽事用鞋。

BROOKS T7 Racer‧極輕量超跑鞋

美國第一科技路跑品牌BROOKS布魯斯，依據不同里程、不同腳型的跑者設計直線平台、一般平台與曲線平台，Brooks T7 Racer屬於曲線平台，屬性為馬拉松/競賽型跑鞋，它有著專利水流避震設計，不對稱的鞍部設計，讓輕量的超跑鞋有著令人驚豔的支撐性與緩衝力，讓人感覺鞋子就是腳的延伸。

高樹蜜香馬拉松‧配速跑習作

阿龍臨時表示沒辦法參加，我代跑，趁這個機會累積跑量，有鑑於上次代跑跑了自己的PB，阿龍表示說，不要跟他的PB差太遠就好，因此決定前面30公里配5'30"/km，完成這週30km配速跑的功課，後面剩下的距離就邊跑邊玩，最後預計在3小時59分時通過終點。

記富士之國‧2014富士山馬拉松成績(第３回富士山マラソン)

今天收到我的富士山馬拉松成績單(電子檔)，完成的時間是5小時55分43秒，總排是11117/11486，分組排名是2205/2295，總排到數369名，玩很大的一場馬拉松，富士山馬拉松每5公里就一個計時點，所以成績單上有每一個5km的時間，大概每5公里都花了近40分鐘才通過，最後結束時的Avg Pace是每公里7.5分鐘(時速8公里) 。

除了玩很大，這場也玩的很敢，最刺激的應該是關門點了，其實順順跑應該很輕鬆就能通過，但是第一次到國外跑馬拉松難免興奮，玩的有點大，到處拍照，所以通過關門點的時間都還蠻接近的，最後一個37.6的關門點通過後還停下來看了一下關門的盛況，關門前大家都衝刺通過，相當的驚心動迫阿！好好練好下次再來好嗎？(看完後又要狂奔了，離終點還有5公里要跑，大概只剩30分鐘。)

【富士山馬拉松報導系列】

1.第三屆富士山馬拉松(序幕〉

2.第三屆富士山馬拉松(路線篇〉跑在富士山腳下

3.【影片】富士山我們來囉！__第三屆富士山馬拉松

4.第三屆富士山馬拉松_〈馬拉松文化大國〉

5.第三屆富士山馬拉松〈富士山馬拉松的魅力〉

6.【影片】跑在富士山腳下＿2014 富士山馬拉松

7.第三屆富士山馬拉松〈我的富士山馬拉松〉

關門了

富士山馬拉松各關門時間點

1) 20.4km: 12：00( 3 h )

2) 27.2km: 12：54( 3 h 54 min )

3) 30.2km: 13：18( 4 h 18 min )

4) 35.0km: 13：58( 4 h 58 min )

5) 37.6km: 14：20( 5 h 20 min )

里程數(Km)	關門時間	通過時間
20.4	3 h	2 h 44min
27.2	3 h 54 min	3 h 30min
30.2	4 h 18 min	4 h 12min
35	4 h 58 min	4 h 52min
37.6	5 h 20 min	5 h 15min

官方新聞稿

第３回富士山マラソン　1万2824人快走 - 2014年12月1日

第３回富士山マラソンが、初開催となる女性限定の富士山ウィメンズファンタジーラン(約13km）とともに開催された。フルマラソンは登録男子の小山祐太さん（30＝コトヒラ工業）が２時間24分31秒で総合優勝、昨年に続く連覇を達成した。同僚の北沢正親さん（29）とのワンツーフィニッシュを飾った。登録女子は内山真由美さん（山梨学院大）が２時間51分51秒の自己ベストで初優勝。

◇参加1万2824人◇晴れ、気温6.8度、湿度86％、北東の風1.1m（午前9時現在）

男子與女子總排前10名

【男子】

▽フルマラソン登録者

1. 小山祐太（30＝コトヒラ工業）２h 24m 31

2. 北沢正親（29＝コトヒラ工業）２h 25m 25

3. 斉藤拓也（27＝神奈川）２h 27m５

4. 上條晃良（30＝富山）２h 27m 56

5. 内野雅貴（32＝東京陸協）２h 29m 25

6. 江本悟司（42＝三菱自動車岡崎）２h 30m 25

7. 松岡直希（30＝三重陸協）２h 30m 34

8. 川内鴻輝（22＝高崎経済大）２h 32m 54

▽フルマラソン一般総合

1. 長谷川誠（30＝日立物流走友会）２h 33m 35

2. 岩田拓也（33＝静岡）２h 38m 27

3. 田中竜太（20＝からあげ）２h 38m 38

4. 藤田圭太（31＝東京）２h 40m 22

5. 坂本隆介（34＝長野）２h 40m 52

6. リッキー・スィンデール（30＝豪州）２h 44m 51

7. 府川健一（45＝小田原市消防）２h 45m 27

8. 広瀬源樹（26＝東京）２h 46m 46

【女子】

▽フルマラソン登録者

1. 内山真由美（22＝山梨学院大）２h 51m 5150

2. 土屋直子（39＝静岡）２h 55m 16

3. 永田幸栄（26＝ラフィネ）３h ２m 16

4. 湊瑛穂（21＝早大同）３h ５m １

5. 渡辺友梨（26＝コモディイイダ）３h ６m 19

6. 栗山るり子（51＝ちばりよ～ＲＣ）３h 13m 11

7. 村松夏子（38＝静岡）３h 15m 50

8. 小田有希子（40＝国立市陸協）３h 18m 25

▽フルマラソン一般総合

1. 田嶋紀子（35＝埼玉）３h 14m 28

2. 中沢久美子（37＝東京）３h 14m 40

3. 杉原有美（19＝早大同）３h 16m 20

4. 藤田舞（27＝西高津小）３h 17m 45

5. ジャッキー・ウオーターズ（27＝豪州）３h 22m 13

6. 小川優香（20＝早大同）３h 23m ５

7. 大村智子（49＝静岡）３h 24m 18

8. 西村朋恵（19＝早大陸上同好会）３h 24m 38 

<完>

我的路跑經歷

2006 太魯閣國際馬拉松 (21km)

2007 太魯閣國際馬拉松 (21km)

2008 西子灣馬拉松(21km)

2009 嘉義老爺盃馬拉松賽 (21km)

2010 嘉義老爺盃雙潭馬拉松 (21km) 1:56:55

2010 高雄 MIZUNO 國際馬拉松(42km) 5:14:18

2011 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽(21km) 2:04:27

2011 高雄國際馬拉松(42km) 4:47:50

2011 旗津山海路跑(22km) 1:55:31

2011 大華單車國道馬拉松(42km) 3:59:36

2012 旗津山海路跑(22km) 2:08:17

2013 高雄國際馬拉松(42km) 4:57:25

2013 冬山河馬拉松嘉年華(42km) 5:40:35

2014 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松(42km) 5:59:17 

2014 台南古都馬拉松(42km) 3:54:58 (代)
2014 鹿野馬拉松 (42km) 4:58:13

2014 富士山馬拉松(42km) 5:55:43

2014 萬金迎聖祖半馬(21k)1:45:59

2015 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松(42km) 4:05:43 (代)

TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶‧腕式心率非常棒

近來以光學監測心率手錶大行其道，一向不喜歡帶心率帶的我一直在注意相關的產品，在過去心率帶對這類免掛心率帶的心率表就相當的有興趣，這次有機會借測到TomTom Multi-Sport Cardio，整個試帶的時間大約是3個星期左右，時間不算是太長，這邊就使用的情況做個簡單的報告。(這篇文章有刊載在SPORTNOTE上，[裝備測試]TomTom Multi-Sport Cardio鐵人三項運動心率錶)