旅行菊島‧眷村的旋律

澎湖灣 澎湖灣 外婆的澎湖灣 有我許多的童年幻想 陽光 沙灘 海浪 仙人掌 還有一位老船長；我要和天一樣高　一樣高 我知道我會作得更好。有些人雖然已經不在，不過那些旋律深烙在人們記憶中，當我們老到什麼都記不住，聽到那些歌仍會忍不住跟著哼唱，面露微笑，沈進在旋律之中。

100天的修練‧中寮山爬坡練習

7月6號晚上觀看Toue De France第8站，也是今年環法第一個山地站，Team Sky的主將Christopher Froome 與登山車頭 Richie Porte，聯手在Ax 3 Domaines的最後10公里爬坡上拉爆其他隊伍一票主將，Valverde(Movistar Team)、Contador(Team Saxo-Tinkoff)、Andy Schleck(RadioShack Leopard)及Cadel Evans(BMC Racing Team)等等通通落難，Christopher Froome 和主要對手間拉出一個近2分鐘的領先，沒有大失誤的話，今年環法黃衫應該可以一路穿回巴黎吧！看完這幕，內心熱血沸騰，決定改成爬中寮山。

100天的修練‧柴山跑山雞

時間進入七月，這個月開始想要把游泳的次數增加為2次，因此就週一就沒能去跑步，週二想看環法TTT，因此偷懶在家練做核心沒去騎車，週三是七月第1週的夜跑團練，再不出門會對不起自己，於是下班後吃了晚肉燥飯簡單的解決晚餐，就跑到西子灣福泉冰品集合，參加夜跑。