100天的修練‧中寮山爬坡練習

7月6號晚上觀看Toue De France第8站，也是今年環法第一個山地站，Team Sky的主將Christopher Froome 與登山車頭 Richie Porte，聯手在Ax 3 Domaines的最後10公里爬坡上拉爆其他隊伍一票主將，Valverde(Movistar Team)、Contador(Team Saxo-Tinkoff)、Andy Schleck(RadioShack Leopard)及Cadel Evans(BMC Racing Team)等等通通落難，Christopher Froome 和主要對手間拉出一個近2分鐘的領先，沒有大失誤的話，今年環法黃衫應該可以一路穿回巴黎吧！看完這幕，內心熱血沸騰，決定改成爬中寮山。

6月最後1週的週末(29)與7月第1週(7)的週日都去騎中寮山，中寮山位置在高雄縣燕巢鄉，海拔約421公尺，公路最高點約384公尺左右。一般人到中寮山大多會由北極殿的方向上山，至位在山頂的昊天宮，里程數約10公里左右，累計爬升約330公尺左右，路短坡陡，不小心就會掉下來；我比較喜歡的路線是從尖山巷，阿公店水庫旁開始騎，往斗姥廟或田寮，一路騎到接上高14號鄉道後，轉往星星兒的家，再接上高40號鄉道至崑山宮，最後再接高41號鄉道往上爬到昊天宮，這樣騎的話里程數約20公里，累計爬升約380公尺左右，路線較長且坡度較長較緩，比較會有騎到車的感覺。

中寮山路線圖

跑步時配速大多是利用Pace，每公里幾分鐘計算(min/km)，但在爬山時，這樣算似乎不容易去描束爬坡的強度，所以改為計算爬升量，每小時爬升幾公尺(m/hr)，為了在圖面上比較容易顯示，改用每分鐘爬幾公尺表示(m/min)，結果可以發現坡度越陡的地方爬升量越大(好像有點多餘)，星星兒的家往崑山宮路上有7%的長坡，每分鐘爬升量居然是19.81 公尺，如果爬升量一直維持，那1小時就能爬1189公尺，武嶺爬升約2500公尺左右，那我2小時就爬的差不多了，攪不好比機車爬的還快(小雅：癡人說夢！)。

下面這張圖橫軸是里程數，縱軸左邊是速度，縱軸右邊是高度，黑色的線是中寮山的海拔(m)變化，紅色的是車行速度(km/hr)，黃色的長條圖指的是爬升量(m/min)，綠色的部份則是每公里的坡度(%)，下坡時的坡度與爬升量就沒放在圖面上(想不到該如何放)。可以看到這段路爬坡主要分成3個部份，從燕巢開始到星星兒的家，這段路坡度大約都是在3%以下，從星星兒的家往崑山宮的路上坡度逐漸增加，3%至7%，崑山宮至昊天宮約4公里的連續上坡，坡度約為，3%至6.5之間，上稜線後坡度就變和緩(看不到房子後)，若是從職業單車賽事的坡度分級(Bergwertung)來看的話約是在2級坡或3級坡左右。

6月29日中寮山騎程資訊

鳳凰花開顯示時節是夏季，白天的高溫令人難以忍受，曬黑曬傷更是得不償失，所以約騎車的時間越來越早，最近都是早上6點就從家裡出發去騎車，6點太陽已經相當的刺眼，氣溫還不算高，相當適合騎車，不過因為時間早，能約騎的人就不太多，這兩次騎車分別和昌霖、達克與610一起，有趣的是每次騎中寮山都會碰到舅舅，退休後天天騎中寮山練體力，上坡海放一堆年輕人，所以爬坡的不二法門就是多爬就對了！

中寮山頂的鳳凰花

第一次爬中寮山

第二次爬中寮山

每週爬7次中寮山

中寮山公路最高點

第一次爬上中寮山路最高點

昊天宮合照

燕巢的社區裝置藝術

很熱的時後最好躲在涼亭

血糖超補

最後補上這兩次騎中寮從燕巢開始到昊天宮的騎乘資料圖，海拔與坡度的部份因為GPS在高程的部份本來就不是太準確，但坡度起伏的趨勢是差不多的，若是從斗廟的話會經過2個坡度比較大的坡，所以爬升量會比較高，距離也遠些，從石頭廟的話則是近一點，星星兒的家到崑山宮分別約是15分鐘及17分鐘左右，崑山宮到昊天宮兩次騎乘的時間分別是17分鐘及21分鐘左右，兩次比較起來，7月7日這次是騎的比較慢了，或許是與前一天又是跑步又是游泳有關係吧！

這回在中寮山頂休息時，碰到高雄Spcialized車店的團騎，騎第一個上山頂的是鐵人一哥楊茂雍，第一次這麼近看到他，完全不認得，可能是因為帶風鏡又穿車衣的關係吧！不過最重要的是怎麼會在這種地方碰到他呢！(^^")，接著長腿鋒也跟著上來，告訴我他們早上騎雙寮從左營到旗山只花了1小時9分，我的老天爺，這段路至少有40公里，月世界那邊的爬坡還又臭又長阿，真是令人敬佩的實力。坐在涼亭看的Spcialized團騎的車友一群群過去，平均3台單車車價就是100萬，在這至少看了1千多萬騎過去...，哇塞！令人咋舌。

6月29日中寮山騎乘資訊(經斗姥廟)

7月7日中寮山騎乘資訊(經石頭廟)

<完>

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