2014/04/08

Brooks Ravenna 5‧輕量與穩定的平衡

Brooks Ravenna 5是雙給一般內旋或輕度內旋跑者所使用的輕量型支撐的跑鞋,重量為292 g,當然這重量是相對於一些支撐型或避震型的鞋款而言,如Brooks Transcend(346g),或是之前介紹的Brooks  Glycerin 11(335g) 。重量的關係,因此在用途上Brooks Ravenna 5是屬於平常練習用的跑鞋,或是輕鬆的長距離路跑,如LSD練習或是以吃喝玩樂為目的的馬拉松賽事。

市面上跑鞋有避震型、支撐型、路跑型、赤足型、穩定型還有越野專用等等各種型式,這都是為了因應人複雜的足部結構而來的設計,這複雜的足部結構造成了跑步時不同的足內旋動作(Pronation),足內旋是跑步時的平衡機制,簡單分為一般內旋、過度內旋及內旋不足,內旋不足可以靠優良的避震性能補償,而過度內旋則是依靠跑鞋支撐設計來修正。

Pronation (圖片來源:Runner's World)

過度內旋確實會造成些問題,如踝部穩定性較不好,目前有人認為這是自然機制,不需要特別去矯正,另外有些人覺得應該靠鞋子來修正。而我覺得這取決於是不是一個成熟的跑者,對於跑步已經很有心得,了解及有能力避免跑步可能帶來的傷害,那選甚麼鞋並不是很重要;相對的,若是跑興趣跑健康的跑者,在知識及肌肉能力較為匱乏,選雙合適的跑鞋就很重要。

下面是一張依照足弓高低不同與鞋子磨損區域影響,可以看到佔比較大比例跑者是不同程度的低足弓類型,前足磨損的區域越接近鞋子的內側表示足弓越低,而這可以靠支撐型跑鞋來修正,減少過度內旋的程度,例如這次介紹的Brooks Ravenna 5。

要了解自己足弓的構造可以靠濕腳印,或是跑了一陣子的跑鞋磨損的區域來了解,
(若用跑鞋磨損的程度來了解,要選沒有任何支撐結構的避震型跑鞋或赤足型跑鞋才準確。)


支撐型鞋款在設計上要兼顧到穩定性與避震性,在重量上不容易去做妥協,不過Brooks做到了,在結構與輕量上取得平衡,以BioMOGO及S 257輕量中底材質打造輕量的中底結構,減輕了重量並且增加更好的避震能力及支撐性,提供一個舒適的跑步平台,BioMOGO具有重要的可生物分解功能,在鞋子退休後能夠加快分解的速度。

白色的部份為BioMOGO中底

鞋底可以見到藍色的S 257輕量中底材質

鞋墊的部份是採用BIMOGO

Brooks優異的避震科技我們在Glycerin 11就看到許多,而底子還是雙是避震跑鞋Brooks Ravenna 5也有著許多Brooks避震科技的菁華,包括整個鞋底都覆滿了BioMoGo DNA可依據跑者的跑步型態及體重提供適當的避震效果。SEGMENTED CRASH PAD(蠶足潰縮墊)及V型觸角凹槽,以壓力分散的方式增加避震能力及使腳步轉換更順暢。

Brooks Ravenna 5的避震機構

支撐型跑鞋的特徵是鞋子內側的中底通常較外側中底高,以增加足部支撐性,減少過度內旋的程度。中足部的一體式大底及中底設計,維持了前足與後足間的連結,維持自然的足內旋過程與支撐性。

除此Brooks Ravenna 5有著相當顯眼的DRB®ACCE(L輕量足弓穩定片)及DIAGONAL ROLLBAR (DRB®(足弓穩定片),輕量足弓穩定片除了減輕重量外,介由高密度的足弓穩定片加強足弓支撐性,減少足內旋時過度內旋的程度,另外一方面的利用DIAGONAL ROLLBAR (DRB®) 使足部維持自然的足內旋,增加足部的彈性,使步伐能夠更為穩定。

Brooks Ravenna 5的支撐機構

內側紮實的中底構造及DRB足弓穩定片

支撐型跑鞋內側中底構造比外側高許多

介紹真功夫的內在後,接下來看鞋子的外觀,比起Brooks  Glycerin 11,Brooks Ravenna 5要來的削瘦些,整個系列男款有3個顏色,女款2個顏色,顏色不多,但用色都相當的大膽與鮮豔,穿在腳上相當的顯眼。

Brooks Ravenna 5的鞋面採用ELEMENT(輕量濕度控制智慧網布),提供了相當優異的透氣性,以保持足部的乾燥與舒適性,晚上跑步的時後可以感覺到前足部空氣的流動,鞋面上覆蓋在網布上的半透明的塑膠材料,雖然是軟軟的,但對於維持鞋面的結構有著一定能力的效用,且看起來閃亮閃亮的,讓鞋子更為顯眼。

鮮豔的顏色

削瘦的鞋子外觀

ELEMENT(輕量濕度控制智慧網布)

另外一個值得注意的是Brooks Ravenna 5在中足部的銀色彈性固定帶,從腳跟處延伸至足弓位置,與鞋帶互相配合橫跨過腳背,使兩側鞋身與足部貼合,使足部在跑步時,在鞋子中的位置固定,這設計與 Brooks PureProject的NAV BAND類似,但這更棒的是它是個進化版NAV BAND,能夠靠鞋帶去做調整,而NAV BAND則是給予固定的壓力。

鞋帶與鞋舌亦是此以進化版NAV BAND的一部份,Brooks Ravenna 5在鞋舌上方處多了兩個鞋帶固定孔,使得鞋帶與鞋舌兩者間結合力更加,以增加足部與鞋身間的穩定。

中足部的銀色彈性固定帶

與鞋帶相配合形成一個可調整的進化版NAV BAND

鞋舌上多了兩個鞋帶固定孔

Brooks Ravenna 5定位為一雙平日的練習跑鞋,大底的耐磨度是一定得要求的,Brooks採用HPR PLUS(HPR防滑高功能橡膠),厚度差不多有0.5 mm,這真的需要認真跑才磨的完了。

除了硬底子的耐磨程度外,Brooks Ravenna 5有著FLEXTRA (Flextra 彈性溝槽)、OMEGA FLEX GROOVES(Omega Grooves 彈性溝槽)及ENGINEERED MC POD CONFIGURATION(穩定保護豆莢科技大底),這些設計都是為了增加大底的靈活度,FLEXTRA是大底上的強化刻紋,增加腳掌的靈活性,OMEGA FLEX GROOVES則是在中底上的溝槽設計,與FLEXTRA相輔相成,增進前腳掌可彎曲的程度,保持足部的彈性,增加避震效果。

ENGINEERED MC POD CONFIGURATION則是結合中底與大底的結構,它的目的是在平衡Foot Strike的過程腳趾頭到足跟的位置,增益使足部有著最大的穩定性及反應能力。

大底上的FLEXTRA是與OMEGA FLEX GROOVES

ENGINEERED MC POD CONFIGURATION與厚厚的HPR PLUS

穿著Brooks Ravenna 5跑步已經有2~3個星期,期間還跑了一場古都馬拉松,對於這雙鞋子的初步感想,它沒有Brooks  Glycerin 11那麼的軟那麼的舒服,但是多了一種QQ的感覺,彈性與回饋更好,跑步舉腳跨足時感覺上亦較沒那沉重,但相當的穩定可靠。更多的Brooks Ravenna 5體驗感受待我後面慢慢述來。


<完>

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