今年7月真是夠熱的，Brooks Ravenna 5因為鞋身比較厚實，跑起來比較悶熱，所以已經被冰起來，練跑主要的鞋子由Brooks Pureflow 3擔綱，最近每週的跑步內容通常為1至2次的Tempo Run，約10公里，1次短距離的間歇跑，以及周末的長距離晨跑，路線為愛河單車道跑到中山大學及柴山後山後折返，距離大約是20公里，累計每周固定跑量大約是40公里多些，加上偶爾輕鬆跑散心，這個月大約跑170至180公里左右。
鞋底，這雙鞋大約跑了200公里，可以看到磨耗的部位集中在前腳掌姆指球下方，後足跟的部分目前沒有磨損的情況，前腳掌最前端的部分有一些磨損，這在過去比較沒有發生，推測可能與最近有在做間歇跑的訓練有關，後續還可以再觀查。之前看到Blown Rubber橡膠的評論，表示為了輕量，似乎比較不耐磨，但是目前為止跑了200公里，磨耗程度只有這樣一些，看來這雙鞋應該可以陪我渡過這個夏天與秋天。
200公里只磨這一點
磨耗部分集中在前腳掌姆指球下方
前腳掌Toe Flex旁邊有磨到，跑太快嗎？
這設計真的很合腳
200m 間歇跑記錄
8月第一週的間歇課表，跑2趟後碰到下雨，頭都洗下去了只好把它跑完(看台上還有人在看著傻瓜練習)，屏科大操場鋪面是紅土，在帶速度的情況下，前腳掌著地後，足跟隨著踩下，步伐很穩健，Toe Flex設計，讓使大姆指能夠獨立運動，更能夠發揮大姆指的力量，增加步伐踩下去時的力道，形成一個有力的支點，支持下一步邁出；下雨後跑道積水，跑過去水並沒有濺很高，之前有跑友分享Brooks Pureflow 3的Toe Flex設計會讓水往前噴濺，而不是往跑者的方向，跑完看看小腿的前方沒有太多的紅土，後方倒是不少，所以傳言是真的，我想這是當初設計Toe Flex可能也不知道有這優點吧!!
雨天跑完後，整雙鞋子也濕了，脫掉襪子把鞋子穿著騎著車回家， 風透過鞋面的雙層網布結構進入鞋中，足部可以感覺到涼涼的風吹到腳，回到家沖沖水放在陽台上風乾，隔天晚上又可以穿著出去跑一跑，以前的鞋子要是濕成這樣，就算是塞報紙也沒有乾的這麼快。
踩到水只會往前噴濺
雙層網布結構透氣性相當不錯
小腿前方沒有噴的都是紅土(後面土土土)
周末的長跑路線
長距離跑步時重流暢的節奏，Pureflow3利用IDEALignment將足跟往內削，使得Foot Strike的行程加長，同樣的步頻下，腳抬一樣高，步幅稍為增加，腳步的交換流暢。抬腿落足間，鞋底傳來的路感清晰，踩著固定的頻率跑在清晨的愛河畔，腳步如流水般，在跑道上流動。
IDEALignment內削足跟，增加Foot Strike的距離
下坡，鞋子的避震性在下坡時永遠不嫌多，過去半年在旗艦級的Brooks Glycerin 11的全尺寸的Brooks DNA避震及跑旅Brooks Ravenna 5的全腳掌BioMoGo DNA的保護下練跑，不自覺的落足的力道變大了，換到羽量級的Pureflow 3，腳步聲增大不少，努力把核心緊縮，讓腳步聲降低，落足的力道小了，聲音也降低了，同時對腳的衝擊也減小。
Pureflow 3在中底比較薄的情況下，還是有全尺寸的BIOMOGO DNA包覆，這樣的設計讓跑者不會有軟的感覺，但以也不會完全的接收地面的回饋力道，BIOMOGO DNA讓跑者在能夠感受到地面的回饋的情況下，仍受到一定的保護，減低在下坡時對足部的衝擊，腳步聲也比較容易去控制(雖然還是比平地大聲很多)，也因為這樣，所以穿著極簡跑鞋跑步，可以訓練到跑者更多的肌肉與技巧吧！
下坡時足部在鞋子中難免滑動，不過這情況在穿著Brooks Pureflow 3時感覺不太會滑動，單邊一體式鞋舌、NAV BAND以及鞋頸，從踝部到鞋身，保腳舒服的包起來，鞋帶綁好腳就不太會滑了，加上足前方ANATOMICAL LAST人體工學楦頭，使得腳與鞋子能達到足鞋合一的程度，就算是流汗流到鞋子都濕了，足部在鞋子內不太會滑動，加上3D Fit Print貼合的飾條，讓鞋內的縫線減到最少，減少磨擦的機會，所以也沒有起水泡，這個月腳真的一顆水泡也沒有，腳姆指也沒有黑指甲出現。
Brooks PureFlow 3進化到第3代，在各方面有可以感受到的進步，在透氣性，包覆感，舒適性等等方面，而極簡跑鞋能夠提供清晰的路感 ，但對跑者仍有一定的保護能力，對於日常訓練，或是中長距離賽事，如半程或全程馬拉松，奧運距離到Half甚至全程的Ironman 賽事，我認為都能夠勝任愉快。
最後，該怎麼說呢！
PureProject， 深得我心。
<完>
Pureflow 3在中底比較薄的情況下，還是有全尺寸的BIOMOGO DNA包覆，這樣的設計讓跑者不會有軟的感覺，但以也不會完全的接收地面的回饋力道，BIOMOGO DNA讓跑者在能夠感受到地面的回饋的情況下，仍受到一定的保護，減低在下坡時對足部的衝擊，腳步聲也比較容易去控制(雖然還是比平地大聲很多)，也因為這樣，所以穿著極簡跑鞋跑步，可以訓練到跑者更多的肌肉與技巧吧！
赤足的靈魂有著全尺寸的BIOMOGO DNA保護
下坡時足部在鞋子中難免滑動，不過這情況在穿著Brooks Pureflow 3時感覺不太會滑動，單邊一體式鞋舌、NAV BAND以及鞋頸，從踝部到鞋身，保腳舒服的包起來，鞋帶綁好腳就不太會滑了，加上足前方ANATOMICAL LAST人體工學楦頭，使得腳與鞋子能達到足鞋合一的程度，就算是流汗流到鞋子都濕了，足部在鞋子內不太會滑動，加上3D Fit Print貼合的飾條，讓鞋內的縫線減到最少，減少磨擦的機會，所以也沒有起水泡，這個月腳真的一顆水泡也沒有，腳姆指也沒有黑指甲出現。
黑指甲 bye bye
Brooks PureFlow 3進化到第3代，在各方面有可以感受到的進步，在透氣性，包覆感，舒適性等等方面，而極簡跑鞋能夠提供清晰的路感 ，但對跑者仍有一定的保護能力，對於日常訓練，或是中長距離賽事，如半程或全程馬拉松，奧運距離到Half甚至全程的Ironman 賽事，我認為都能夠勝任愉快。
最後，該怎麼說呢！
PureProject， 深得我心。
<完>
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