Brooks Ravenna 5是一雙非常稱職的訓練用鞋，它並不算很輕，但不到300 g的重量讓它不會是太大的負擔，且重量有助於訓練；它很透氣，中長距離的TEMPO RUN訓練或是LSD，雙足都能保持乾爽，雨天後跑完鞋子微濕，也能很快乾燥，隔天又是一條好漢：它很耐磨，厚達5 mm的HPR PLUS，讓跑者盡情奔跑。它很可靠，鞋子設計對足部有著完整的保護，需要一雙訓練用鞋？選Brooks Ravenna 5就對了。
這一個多月以來進入了Challenge Taiwan 113最後的整備期，在跑步訓練上質量都增加了，以中距離的間歇跑及強度較高的中長距離的Tempo RUN為主，大部份的時間都是穿著Brooks Ravenna 5進行，跑步的場地大多是在高雄美術館的人行道，鋪面主要是地磚，有時後人太多我會跑在大理石的分隔島上，人行道的鋪面在天氣好時跑起來很有安全感，但下雨後地面會有點濕滑的感覺，跑起來鞋底與地面的磨擦力變小許多，在大理石的分隔島上則更是滑，磨，在時跑在這邊腳步要很小心，但是Brooks Ravenna 5在鞋底的部份有著黑色的HPR PLUS(HPR防滑高功能橡膠)，提供了相當的安全感，即使在地面濕滑的情況下，你仍然可以信賴它，它不會讓你撲街。
這一個多月以來進入了Challenge Taiwan 113最後的整備期，在跑步訓練上質量都增加了，以中距離的間歇跑及強度較高的中長距離的Tempo RUN為主，大部份的時間都是穿著Brooks Ravenna 5進行，跑步的場地大多是在高雄美術館的人行道，鋪面主要是地磚，有時後人太多我會跑在大理石的分隔島上，人行道的鋪面在天氣好時跑起來很有安全感，但下雨後地面會有點濕滑的感覺，跑起來鞋底與地面的磨擦力變小許多，在大理石的分隔島上則更是滑，磨，在時跑在這邊腳步要很小心，但是Brooks Ravenna 5在鞋底的部份有著黑色的HPR PLUS(HPR防滑高功能橡膠)，提供了相當的安全感，即使在地面濕滑的情況下，你仍然可以信賴它，它不會讓你撲街。
值得信賴的大底
講到訓練用鞋，經濟性自然是需要考慮的，Brooks Ravenna 5完全不會讓人質疑它的耐用度，先翻過鞋底來看，那黑黑厚厚的HPR PLUS(HPR防滑高功能橡膠)與ENGINEERED MC POD CONFIGURATION，厚度達半公分，鞋底的耐磨度從這邊可見之，我在穿了約2個月後，除了一般的練跑，加上前後2場馬拉松賽，跑量加一加大約400公里，這還不包括走路，鞋底磨損的程度只能用輕微來形容。
檢查目前鞋底磨損的狀況，主要磨損的部位還是集中分布在前腳掌姆指球下的部分，左右腳略有差異，這讓我想到每個人的足弓不盡相同，自己左右腳的足弓也可能會有些差異(又或是左腳右腳力量差異造成)。較讓自己覺得奇怪的是腳跟著部位沒有甚麼磨損，這與過去的經驗不太一樣，或許是因為穩定款的鞋子在設計上會影響(修正)過度內旋，對於我這種一般內旋的跑者也造成影響，讓後腳跟的磨耗較不嚴重，實際的狀況還要再觀查看看才是。
厚厚的HPR PLUS讓訓練超經濟
鞋底磨損狀況
再者，跑步時最怕鞋子悶熱了或是濕掉，輕則足部感覺不舒服，嚴重者跑完會送上好幾顆水泡，Brooks Ravenna 5的透氣性亦是讓人讚許的，跑步時流汗流到鞋子裡，又或是雨後跑步偶爾踩到水窪，稍稍浸濕，在沒有穿襪子的情況下，一陣子腳就不會有潮濕的感覺。平常將Brooks Ravenna 5當做是外出鞋穿著進行採訪及攝影工作，常常碰到天氣不穩定，又或是穿過草叢之類的，鞋襪都濕掉的狀況，這時只要把襪子脫掉，單穿鞋子，很快的腳就不會感覺到潮濕造成的不舒服了，Brooks Ravenna 5的鞋面採用的ELEMENT(輕量濕度控制智慧網布)，在透氣性上真的相當優異，對於一雙中長距離訓練用鞋來說，透氣性好，這真的是個不可或缺的優點。
ELEMENT(輕量濕度控制智慧網布)表現相當優異
Brooks Ravenna 5設計有DRB®ACCEL(輕量足弓穩定片)及DIAGONAL ROLLBAR (DRB®(足弓穩定片)，與過去一般鞋款看到的足弓穩定設計比較起來，Brooks Ravenna 5的設計小了許多，目的在於在提供恰到好處的足弓支撐外亦減輕重量。
DRB®ACCE(輕量足弓穩定片)及DIAGONAL ROLLBAR是Brooks Ravenna 5的精髓
足弓（arches of the foot）是人體的避震器，它由由跗骨、跖骨，以及足底的韌帶、肌腱等組織，組成的一個兼具有彈性和收縮力的足弓構造，它的主要功能就是藉由足弓的作動將衝擊力量分散，以確保足底支撐的穩定，藉由足弓的彈性做為緩衝，減少壓迫保護足底不受傷害。人的足弓構造不盡相同，有的高有的低，更甚者足弓塌陷，在裸足理論中認為適當的刺激足弓有助增進足弓之功能，反之則會弱化，增加了人受傷的機會。有些研究表示沒有依賴外部支持，適應壓力之後，雙腳會出現腳部肌肉強化的情況，簡單說是適度的壓力之下，雙腳反而變的更加強健。
DRB在這邊扮演的角色？DRB功用是足弓穩定，現代人長期在鞋子的保護下足部功能較為退化，又或是足部受傷足弓塌陷，或者是足弓偏高偏低或扁平足，沒辦法提供足部足夠的彈性緩衝衝擊，這時就需要DRB來輔助足弓，緩解足弓的壓力，就像一個保護支架架在足弓下一般，一方面降低傷害的可能性，另外一方面增加足部可接受的衝擊力，讓跑者可以跑的更長更久。
DRB的設計增加了足弓的支撐，不過從另外一個觀點來看是減少了足部的靈活性，高密度的足弓穩定片加強足弓支撐性，降低了中足部的靈活性，為了解決這問題，Brooks Ravenna 5利用DIAGONAL ROLLBAR (DRB®) 使足部能盡量維持自然的足內旋，並且在鞋底加上FLEXTRA (Flextra 彈性溝槽)、OMEGA FLEX GROOVES(Omega Grooves 彈性溝槽)及ENGINEERED MC POD CONFIGURATION(穩定保護豆莢科技大底)，以增加大底的靈活度，腳掌的靈活性，前腳掌可彎曲的程度等等。
只提供剛好支撐性的DRB
FLEXTRA 及OMEGA FLEX GROOVES增加大底靈活度
平時中長距離Tempo練習的路線是跑高雄的柴山，練跑時DRB在長距離的下坡發揮了輔助足弓，緩解足弓的壓力的功效，加上依據跑者的跑步型態及體重提供適當的避震效果的BioMoGo DNA還有SEGMENTED CRASH PAD(蠶足潰縮墊)及V型觸角凹槽，藉著foot strike足旋轉過程分散足部的壓力，跑個幾趟足弓部位也不會有酸疼的問題。但是在上坡，尤其是陡上坡的情況下，足步施力踩下會感覺到足弓處受到DRB影響較硬，這時前腳掌下的上FLEXTRA (Flextra 彈性溝槽)、OMEGA FLEX GROOVES(Omega Grooves 彈性溝槽)及ENGINEERED MC POD CONFIGURATION(穩定保護豆莢科技大底)等等設計，讓前腳掌活動自如，彌補了DRB造成的問題。
DRB在長距離的下坡能有效緩解足弓的壓力
目前穿Brooks Ravenna 5除了一般的練習外，另外也完成2場馬拉松，一場是3月時的台南古都馬拉松，另外一場是上週才在墾丁舉行的 LAVA墾丁馬拉松，墾丁馬拉松地形變化多樣，天氣熱狀況也很多，下一篇再來講一下馬拉松賽事時穿著Brooks Ravenna 5的感受。
<待續>
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