2014/05/20

Brooks Ravenna 5‧訓練好伙伴


Brooks Ravenna 5是一雙非常稱職的訓練用鞋,它並不算很輕,但不到300 g的重量讓它不會是太大的負擔,且重量有助於訓練;它很透氣,中長距離的TEMPO RUN訓練或是LSD,雙足都能保持乾爽,雨天後跑完鞋子微濕,也能很快乾燥,隔天又是一條好漢:它很耐磨,厚達5 mm的HPR PLUS,讓跑者盡情奔跑。它很可靠,鞋子設計對足部有著完整的保護,需要一雙訓練用鞋?選Brooks Ravenna 5就對了。

這一個多月以來進入了Challenge Taiwan 113最後的整備期,在跑步訓練上質量都增加了,以中距離的間歇跑及強度較高的中長距離的Tempo RUN為主,大部份的時間都是穿著Brooks Ravenna 5進行,跑步的場地大多是在高雄美術館的人行道,鋪面主要是地磚,有時後人太多我會跑在大理石的分隔島上,人行道的鋪面在天氣好時跑起來很有安全感,但下雨後地面會有點濕滑的感覺,跑起來鞋底與地面的磨擦力變小許多,在大理石的分隔島上則更是滑,磨,在時跑在這邊腳步要很小心,但是Brooks Ravenna 5在鞋底的部份有著黑色的HPR PLUS(HPR防滑高功能橡膠),提供了相當的安全感,即使在地面濕滑的情況下,你仍然可以信賴它,它不會讓你撲街。

值得信賴的大底

講到訓練用鞋,經濟性自然是需要考慮的,Brooks Ravenna 5完全不會讓人質疑它的耐用度,先翻過鞋底來看,那黑黑厚厚的HPR PLUS(HPR防滑高功能橡膠)與ENGINEERED MC POD CONFIGURATION,厚度達半公分,鞋底的耐磨度從這邊可見之,我在穿了約2個月後,除了一般的練跑,加上前後2場馬拉松賽,跑量加一加大約400公里,這還不包括走路,鞋底磨損的程度只能用輕微來形容。   

檢查目前鞋底磨損的狀況,主要磨損的部位還是集中分布在前腳掌姆指球下的部分,左右腳略有差異,這讓我想到每個人的足弓不盡相同,自己左右腳的足弓也可能會有些差異(又或是左腳右腳力量差異造成)。較讓自己覺得奇怪的是腳跟著部位沒有甚麼磨損,這與過去的經驗不太一樣,或許是因為穩定款的鞋子在設計上會影響(修正)過度內旋,對於我這種一般內旋的跑者也造成影響,讓後腳跟的磨耗較不嚴重,實際的狀況還要再觀查看看才是。

厚厚的HPR PLUS讓訓練超經濟

鞋底磨損狀況
再者,跑步時最怕鞋子悶熱了或是濕掉,輕則足部感覺不舒服,嚴重者跑完會送上好幾顆水泡,Brooks Ravenna 5的透氣性亦是讓人讚許的,跑步時流汗流到鞋子裡,又或是雨後跑步偶爾踩到水窪,稍稍浸濕,在沒有穿襪子的情況下,一陣子腳就不會有潮濕的感覺。平常將Brooks Ravenna 5當做是外出鞋穿著進行採訪及攝影工作,常常碰到天氣不穩定,又或是穿過草叢之類的,鞋襪都濕掉的狀況,這時只要把襪子脫掉,單穿鞋子,很快的腳就不會感覺到潮濕造成的不舒服了,Brooks Ravenna 5的鞋面採用的ELEMENT(輕量濕度控制智慧網布),在透氣性上真的相當優異,對於一雙中長距離訓練用鞋來說,透氣性好,這真的是個不可或缺的優點。

ELEMENT(輕量濕度控制智慧網布)表現相當優異

Brooks Ravenna 5設計有DRB®ACCEL(輕量足弓穩定片)及DIAGONAL ROLLBAR (DRB®(足弓穩定片),與過去一般鞋款看到的足弓穩定設計比較起來,Brooks Ravenna 5的設計小了許多,目的在於在提供恰到好處的足弓支撐外亦減輕重量。

DRB®ACCE(輕量足弓穩定片)及DIAGONAL ROLLBAR是Brooks Ravenna 5的精髓

 足弓(arches of the foot)是人體的避震器,它由由跗骨、跖骨,以及足底的韌帶、肌腱等組織,組成的一個兼具有彈性和收縮力的足弓構造,它的主要功能就是藉由足弓的作動將衝擊力量分散,以確保足底支撐的穩定,藉由足弓的彈性做為緩衝,減少壓迫保護足底不受傷害。人的足弓構造不盡相同,有的高有的低,更甚者足弓塌陷,在裸足理論中認為適當的刺激足弓有助增進足弓之功能,反之則會弱化,增加了人受傷的機會。有些研究表示沒有依賴外部支持,適應壓力之後,雙腳會出現腳部肌肉強化的情況,簡單說是適度的壓力之下,雙腳反而變的更加強健。

 DRB在這邊扮演的角色?DRB功用是足弓穩定,現代人長期在鞋子的保護下足部功能較為退化,又或是足部受傷足弓塌陷,或者是足弓偏高偏低或扁平足,沒辦法提供足部足夠的彈性緩衝衝擊,這時就需要DRB來輔助足弓,緩解足弓的壓力,就像一個保護支架架在足弓下一般,一方面降低傷害的可能性,另外一方面增加足部可接受的衝擊力,讓跑者可以跑的更長更久。

DRB的設計增加了足弓的支撐,不過從另外一個觀點來看是減少了足部的靈活性,高密度的足弓穩定片加強足弓支撐性,降低了中足部的靈活性,為了解決這問題,Brooks Ravenna 5利用DIAGONAL ROLLBAR (DRB®) 使足部能盡量維持自然的足內旋,並且在鞋底加上FLEXTRA (Flextra 彈性溝槽)、OMEGA FLEX GROOVES(Omega Grooves 彈性溝槽)及ENGINEERED MC POD CONFIGURATION(穩定保護豆莢科技大底),以增加大底的靈活度,腳掌的靈活性,前腳掌可彎曲的程度等等。

只提供剛好支撐性的DRB

FLEXTRA 及OMEGA FLEX GROOVES增加大底靈活度


平時中長距離Tempo練習的路線是跑高雄的柴山,練跑時DRB在長距離的下坡發揮了輔助足弓,緩解足弓的壓力的功效,加上依據跑者的跑步型態及體重提供適當的避震效果的BioMoGo DNA還有SEGMENTED CRASH PAD(蠶足潰縮墊)及V型觸角凹槽,藉著foot strike足旋轉過程分散足部的壓力,跑個幾趟足弓部位也不會有酸疼的問題。但是在上坡,尤其是陡上坡的情況下,足步施力踩下會感覺到足弓處受到DRB影響較硬,這時前腳掌下的上FLEXTRA (Flextra 彈性溝槽)、OMEGA FLEX GROOVES(Omega Grooves 彈性溝槽)及ENGINEERED MC POD CONFIGURATION(穩定保護豆莢科技大底)等等設計,讓前腳掌活動自如,彌補了DRB造成的問題。


DRB在長距離的下坡能有效緩解足弓的壓力

目前穿Brooks Ravenna 5除了一般的練習外,另外也完成2場馬拉松,一場是3月時的台南古都馬拉松,另外一場是上週才在墾丁舉行的 LAVA墾丁馬拉松,墾丁馬拉松地形變化多樣,天氣熱狀況也很多,下一篇再來講一下馬拉松賽事時穿著Brooks Ravenna 5的感受。

<待續>



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