趴趴牛趴趴照: 2013高雄馬拉松‧路跑4年生

從2010年第一屆開始跑高雄馬拉松，中間除了2012年報名後因傷缺賽，到這次2013年是第四屆，也是我參加的第三次高雄馬拉松。

這場高雄馬拉松是我的第4馬，跑了4年的馬拉松才4馬，馬拉松賽場一直都是我用來驗收路跑智識與練習成果的地方，所以場數就不是那麼重要，畢竟要有足夠的練習量，才能夠比較好的成績。

在2011年底跑完大華馬拉松後，就因為身體的關係停止運動近一年，在2012年末感覺身體狀況好多了，也逐漸恢復正常的練習，所以就報名了2013年的高雄馬拉松，在這之前還跑了一場22km的旗津山海路跑試水溫，半程馬的距離跑起來還算愉快，也增加了對再回到馬拉松賽場上的信心。

前面有提到這是第四屆高雄馬拉松了，還是由高雄市政府主辦，體育處承辦，四年的豐富經驗，讓整個賽事的品質相當不錯，今年的路線與過去稍有不同，市區中山路跑到青年路就折返，然後由益群橋轉青海路，接下來回到主場館，再到蚵仔寮的路線都與以往相同，到蚵仔寮市區改為沿著漁港繞一圈，再回到台17線，一路回到主場館。路線上每個補給站的間隔都是2.5公里，計畫是每站15分鐘左右，這樣應該可以在4小時多一些完賽。

路線圖

出發前跟很會跑的合照

今年的高雄馬有採取用成績分組的策略，根據跑者在報名時填入的成績做分組，組別就標在號碼布上，跑者按照號碼布上的英文字母找到自己的分區等待起跑，我上回大華馬跑的成績還可以，結果被分的位置還蠻前面的，在"B"區。

準備出發

開賽

鳴槍後跑者像人龍般緩緩的通過開賽拱門，通過拱門約花了2分鐘的時間，接著我和小雅也隨著跑將起來，大家開賽都很興奮，有些人頭也不回的跑了出去，根據過去的經驗，前3公里至大中地下道處都會塞人，因此也不用急著跑，翠華路就當做熱身。

經過大中地下道後，小雅覺得速度太快所以要跑她的節奏，因此後面的路我就跑自己的，時間就配在6分鐘1公里左右。配速，用嘴巴說比較容易，實際跑起來感覺其實挺薄弱的，我想是過去這段時間練習量不足造成的結果，查察訓練日誌，去年11月還挺認真的，12月時有旗津山海路跑，里程數也不太難看，但從元旦後記錄就稀稀落落，二月時碰到過年就更不用提了，連臨時抱佛腳的加一加也湊不到3筆，相信這樣一定不會有好的下場，跑吧！

跑在博愛路及中山路上感覺非常的順暢，平常都是車的大馬路今天一半的車道都管制給跑者使用，不過大部份的人還是都沿著機車道跑，而我則很開心的在快車道上慢慢跑，到青年路後折返跑河西路，伴著愛河的晨景跑來更為舒暢。

雖然有練習量的問題，不過我在上半場表現的還可以，除了在中都濕地的補給站停下來上廁所慢了1分多鐘外，前20公里都還能跑在6分左右，跑的順時還有接近5.5分的速度。這次台灣獼猴隊參加的人不多，所以大部分時間我都是跑自己的，專注在呼吸平順，聆聽那落足無聲，盯著手錶顯示點滴過去的時間，掌握好每一段進度不落後，不過我應該是高估自己的實力，把全馬當做半馬在跑，所以過了一半之後，我就慘了。

20公里

很明顯的在20公里後我的速度變慢了，不知道是因為太陽出來了，又或是沒力氣了，但其實也不是跑的比較慢了，而是當步兵的時間增加，不過這不打緊，因為真的悲劇還在後面，經過世運主場館後約是25km處，耗時是2小時32分，還可以接受。

接下來的路程就進入了高雄市郊區，跑在人少車多的台17線上，軍校路至援中港這段路是緩緩的下坡，但怎麼跑都不順暢，跑沒一會心跳就飆高到無法忍受，只能緩下來當步兵，步兵前進的時間越來越長，撞牆期好快就到，心情開始下沉，將完賽時間下修至4.5小時。27.5公里處休息站過，走著發現左腳腳背越來越疼，今天穿的是Brooks Pure fllow，這雙鞋剛來時因為它設計上有一個固定帶，曾經有造成腳背痛的問題，但適應後就沒了，今天可能是已經疲憊，腳掌有腫起來，所以腳背又開始疼痛起來，停下來把鞋帶鬆了鬆，舒緩了一下疼痛後，走走跑跑的往30公里休息站前進。(這時香魚從後面跑過來打招呼，然後就把我海放。)

拿香琪的照片頂替香魚

30公里

27.5公里至30公里休息站間是一段巨大的無聊，台17線上還有為數龐大的義交在協助維持交通秩序和幫跑者加油，除此還有已經折返的跑者從對向過來，我看到路跑熊的佑權、還有車隊的GEGE折返，然後就轉進只有陽光跟步兵的沙漠中。

對找30公里前那段路，30公里至32.5公里之間實在是太High了，這短短的2.5km中應該有5個補給站吧！今年的路線設計繞了蚵仔寮漁港一圈，經過3間宮廟，補給之豪華不是前面可以比擬的，往年也幾乎都是這一段最是熱鬧，所以我常常說，沒跑過全程馬拉松，就無法體會高雄馬拉松最棒的地方。補給站過多過密集，大吃大喝太撐，這一段時間也記不準了，跑的也更是少了，除了有小朋友列隊擊掌的地方還鼓起力量跑過去擊掌，其它地方幾乎都是用走的，我在想，或許再回到台17線時就可以跑了吧！這時還妄想著4.5小時能完賽，真是太天真了。

在台17線轉往30公里補給站的路口，剛好碰到小雅跑來，看起來狀況說不上好，不過還能夠一直跑著，也說不上不好，這時間還在這的跑者，本來就應該都累了吧！簡單的描述蚵仔寮的補給站密度，我們就繼續往同一個終點前進。

高雄大學附近，我還是走走走跑跑，這段有樹蔭涼快，走著的時間又多了些，這時憲哥從後頭追上來，我跟上他聊著跑著一會，發現還是不行，就回到步兵模式自己慢慢踱著，心理與身體的疲憊到達一個高峰，跟初馬比較起來最大的差異是，我知道我應該可以在5小時內完成(又下修完賽時間了)。

Final Kilometer

過了益群橋後，我知道離終點沒有很遠，我知道這個坡爬完一路都是下坡，不過我累了，累到連洗完衣服出來加油的ERIN姐要給我一瓶可樂也沒能喝下去，再過了一段被今天身上寫了「健人就是腳勤」的甄環智儒追上，又跟著跑了一段然後斷氣，不過這時經過了母校油廠國小，一堆小學弟妹在旁邊加油吶喊著，我忍住不能停，又經過煉油廠西門，一群油廠子弟擺著補給攤加油打氣，我忍住不能停，轉過世運主場館，人行道上好多人在加油，早些跑完的獼猴隊友人們也在起跑拱門附近拍照及加油(還在幫華山大哥慶生。)，我忍住不能停，終點要到了，我忍住不能停，這口不能停的氣憋了好久好漫長的一段路後，我跑進了世運主場館，看著自己在電視牆跑著，跑進終點拱門，第4馬完成，4小時57分，勉強在5小時內完賽。

健人就是腳勤

下面的圖藍色線是累積時間，紅色的線是分段時間(2.5 km)，綠色的線則是Pace( min / km )，再下面的表內則多了時速( km / hr)的資訊，整場跑下來配速約在每公里7分鐘左右，這樣算來真的是太高估自己，前20公里跑太快，如果能夠慢點的話後面的里程數應該會比較輕鬆，馬拉松長達42公里，而決戰是在30公里之後，能夠跑到30公里後仍繼續跑的人，一路跑到終點，才算是準備好的跑者吧？！

進終點都會笑了

2013高雄馬拉松統計圖

我的2013高雄馬拉松紀錄

里程(km)	TIME	LAP	Pace (min/km)	Speed (km/hr)
2.5	0:15:21	0:15:21	0:06:08	9.87
5	0:30:42	0:15:21	0:06:08	9.87
7.5	0:45:18	0:14:36	0:05:50	10.27
10	0:59:21	0:14:03	0:05:37	10.68
12.5	1:13:23	0:14:02	0:05:37	10.69
15	1:27:54	0:14:31	0:05:48	10.33
17.5	1:44:42	0:16:48	0:06:43	8.93
20	2:00:11	0:15:29	0:06:12	9.69
22.5	2:16:12	0:16:01	0:06:24	9.37
25	2:32:21	0:16:09	0:06:28	9.29
27.5	2:48:28	0:16:07	0:06:27	9.31
30	3:11:37	0:23:09	0:09:16	6.48
32.5	3:29:47	0:18:10	0:07:16	8.26
35	3:53:29	0:23:42	0:09:29	6.33
37.5	4:15:36	0:22:07	0:08:51	6.78
40	4:39:11	0:23:35	0:09:26	6.36
Finish	4:57:25	0:18:14	0:09:07	8.23

好了！跑完了，再來聊聊高雄馬拉松。

這是第四屆高雄馬拉松了，中間雖然缺了一屆我沒能下場比賽，但我仍然有到場在場上努力的友人加油及拍照。今年很明顯的可以感覺到群眾氣氛不太一樣了，路上沒有參賽、不是來加油，這天依舊有自己的事要做，要使用道路的人們，對於高雄馬拉松這件事的態度似乎較柔軟，路上叫囂辱罵的聲音幾乎沒有聽到(我是沒有聽到！)，也或許是交管上有加強與改進，每一段路都有大大的告示牌指示管制時間，且提早將用路人導向沒有管制的路段，還有台17線上的龐大的交管群，那根本是把人當做交通錐在用了，大太陽底下要站那麼久，真是辛苦了這些為高雄馬拉松付出的交管群們，謝謝。我想這應該是往全城市都能投入的城市馬拉松典範之路前進吧。

除了路上的群眾氣氛不一樣了，過了終點線的效率也高到不可思議，跑完就是一直走就對了，經過第一個帳篷拔掉晶片，下一個櫃台領到成績狀，繼續走義工遞上裝著水、毛巾與獎牌的袋子(漢神百貨贈品)，再聽著義工指揮往前走到地下室，拿到方師傅的麵包餐盒與飲料，再繼續走是按摩恢復區及休息區，一直走就走到主場館外，非常順暢的動線與高效率的處理各項完賽事誼，這要給大會100分做為鼓勵。

高雄馬拉松，越靠近尾聲，那歡呼聲越是大聲，那是高雄馬拉松的菁華路段。大家都說南部人熱情，南部人真的是熱情，尤其是在非城市的近郊及鄉村地區更是明顯，可以發現走出來加油的人變的更多更熱鬧，宮廟前的補給站更是豐盛到令選手受不了，那熱情讓你非得從他手上接走那杯水，那份水果不可，即使你已經在前面被撐飽了，那份熱情支持著跑者繼續跑動，即使你已經跑不動了。

進終點，腳都抬不起來了

小雅的高雄馬

兩隻腳快斷了，哪也去不了，於是在終點休息了一會兒，幫興奮著準備進終點的跑者讚聲，這時主場館的在大螢幕上出現了小雅，她跑進了國家體育館會場，進終點，完成了她的第一次高雄馬拉松，也是她的第三場全程馬拉松賽，這時我想一切的努力都值得啦！

小雅跑進國家體育場

小雅的高雄馬拉松記錄

里程	Time	Lap	Pace	SPEED
2.5k	0:17:46	0:17:46	0:07:06	8.44
5k	0:35:32	0:17:46	0:07:06	8.44
7.5k	0:53:18	0:17:46	0:07:06	8.44
10k	1:11:57	0:18:39	0:07:28	8.04
12.5k	1:29:15	0:17:18	0:06:55	8.67
15k	1:51:08	0:21:53	0:08:45	6.85
17.5k	2:12:32	0:21:24	0:08:34	7.01
20k	2:31:47	0:19:15	0:07:42	7.79
22.5k	2:50:42	0:18:55	0:07:34	7.93
25k	3:08:06	0:17:24	0:06:58	8.62
27.5k	3:32:54	0:24:48	0:09:55	6.05
30k	3:59:53	0:26:59	0:10:48	5.56
32.5k	4:19:51	0:19:58	0:07:59	7.51
35k	4:44:40	0:24:49	0:09:56	6.04
37.5k	5:05:38	0:20:58	0:08:23	7.15
40k	5:27:08	0:21:30	0:08:36	6.98
Finish	5:46:32	0:19:24	0:07:46	7.73
Total		5:46:32	0:08:13	7.49