2014/01/20

台東之美鐵人三項‧鐵人魂(TRI Spirit)

2013年參加的賽事不多,台東之美鐵人三項賽是很重要的一站,一方面是從2011年11月跑完 IRON MAN TAIWAN 70.3後就因為受傷,接下來近2年的時間沒有再參加過鐵人三項比賽,再者這是第一次參加在台東舉辦鐵人三項賽事,活水湖一直都是三項運動的聖地,因此這回也是抱著朝聖的心態來參加。

2013年5月,Challenge Taiwan在台東舉辦,香港友人欣兒來台參加比賽,Allen到場加油時發現2014年Challenge Taiwan的早鳥優惠,報名費優惠外加送一個防水袋,結果幾通簡訊一堆熱血的(實際上是腦波弱)一同跳下水,但是離2014年還有段時間,因此大伙決定在這段時間中找一場鐵人三項賽來熱身,在時間、場地、賽道及暖場等因子考量下「台東之美」是我們最好的選擇。

報到蓋號碼就很熱鬧

一同參賽的家庭總共有10戶,大家難得有機會聚在一起,因此在住宿上就找了離活水湖近的民宿,方便家屬前往會場,民宿有個很大的客廳,方便大家談天說地,讓小朋友交流遊戲,這回有有2個人生日,每天準備1個蛋糕慶祝,比賽後又安排了到都蘭友人Mike家聊天休憩,大伙想利用這樣的比賽兼渡假的機會,營造一個FRM鐵人家族的感覺,在熱血的三項賽外能有更多的樂趣。

 FRM鐵人生日Party

都蘭田園樂

小朋友交流

慶豐的前世與今生

朵爸教朵朵畫圈圈

  51.5公里的標準鐵人三項賽包括游泳1500公尺、單車40公里及跑步10公里,在過去游泳一直是我相對不好的項目,常常都游到最後幾個人才願意上岸,而且只會蛙式不會自由式,對接著的單車項目有一定的影響,因此這次痛下決心要學會自由式,平常看Youtobe上自由式的教學以及網路上游泳相關的Blog文章,做意像練習,暑假期間買了市立游泳池的月票,三不五時就去泡泡水,觀察其它人自由式該怎麼游,幾次下水後,速度不提但外觀看起來有5分像,給自己不少信心要100%用自游式游完1500公尺。

比賽是周末,周五請了假開車到台東,下午抵達民宿後沒多久,友人們也相繼抵達,在整理好裝備後,秋賢提議要到活水湖試游,我沒下過活水湖,第一個舉手要去試試。下午4點左右,會場已經布置的差不多,湖畔相當的熱鬧,湖裡也有獨木舟及泳者在練習,沿著階梯下水,10月天下午的活水湖水比想像中的還要涼些,我跟著秋賢往湖間游去,活水湖深約4至5公尺(也比印象中深),這是自由式第一次開放水域練習,游的時後有些緊張,除此之外還擔心定位的問題,慶幸在活水湖游定位的問題比較容易解決,利用湖岸就可以輕鬆的游直線,游的時後就發現自己挺慢的,秋賢划個兩下就把我甩的老遠,看來還是有很多練習要做。

我媽媽跟妹妹第一次來看比賽

這桌非常會吃

游泳可以輸,吃不可以輸
裝備

平常練習都帶黑貂SB-602PT近視泳鏡,這次因為帶隱形眼鏡的關係,所以游泳這次用Mizuno的競速泳鏡,整個鏡片都是透明的,搭上白色的矽膠頭帶,硬式鏡框上沒有橡膠貼住皮膚,看起來似乎有漏水的疑慮,不過真的不會漏水。


平常都帶ADHOC DIAMOND RX,但這次比賽風鏡改用艾德ADHOC TOUCH,ADHOC TOUCH是全框式的運動太陽眼鏡,總共有5種顏色可以選擇,我因為環法時迷戀衝刺場面,所以選擇了綠色,跳色跳的大看起來也顯眼。白綠色款加上綠色的REVO鏡片。REVO是一種鏡片彩色多層鍍膜技術,傳統鏡片鍍膜多用水銀鍍膜,透光率較差,看起來比較暗,而REVO鍍膜的透光率則較好,這特點在光線落差大的時後特別明顯,例如進出隧道的時後,REVO鍍膜不會讓人有伸手不見五指的感覺,相對的提升了安全性。

可惜的是現在REVO鍍膜還不能鍍在ADHOC RX近視鏡片上,所以要炫麗的綠色就得帶上隱形眼鏡了,近視的朋友有運動太陽眼鏡的需求,可以到艾德的Facebook詢問一下相關訊息。

ADHOC TOUCH白綠色

ADHOC TOUCH黑金色

單車這次除了在獨角獸上裝了AeroBar外,又加上秋賢的50 mm全碳管胎板輪,重量僅1300 g,踩起來如有神助,獨角獸好像不用踩就會跑!當然沒那麼神奇,不過真的有比較好騎的感覺,每每都有腳轉速跟不上輪子的感覺。秋賢說這碳纖維輪組的煞車力道平常還好,雨天就煞不住很可怕,燒框倒是沒碰過,像這樣天氣好平路的比賽也不用擔心煞車的問題,40 km的路程中我也只在2個折返點各按了1次煞車,就回到終點了。

AeroBar是第二次用了,獨角獸因為我腰傷的關係座高有下降,上了AeroBar後發現落差不夠,騎起來很卡,會影響到踩踏,未來在裝AeroBar時要注意落差的問題。

裝了板輪的獨角獸

跑鞋的話選了Brooks Pure Flow,這雙鞋穿了快一年,平常練跑以它為主,腳上的鞋子在重量上似乎沒有比它輕的,又考量到這次應該不會穿襪子跑,為了避免水泡的問題,鞋身內部沒有多餘縫線的Pure Flow成了最佳的選擇。(赤足風潮(Zero Drop)‧Brooks PureFlow 鞋測)

補給

周六清晨,六點到早餐店把早餐拿回來,眾鐵人們在客廳吃早餐準備,氣氛輕鬆愉快,雖然我很久沒比賽了,不過也沒有緊張的感覺(有甚麼好緊張的?),吃完大家門口合照就準備出發去檢錄了,這時大家都沒說甚麼(沒有互相放話的意思 ^^)。我的計畫是,希望用自由式游完1500公尺,最好是在45分鐘左右,自行車的部分大約是70分鐘左右完成,路跑則花約60分鐘,總共是175分鐘,加上轉換應該還是可以在3小時左右完成吧?這是對自己的期許與計畫。

吃早餐和樂融融

吃飽才有力氣跑

很久沒比賽,一時也不記得以前比賽都吃些甚麼,賽前一天晚上臨機一動,去買3瓶Fin運動飲料和20元的冰糖,把冰糖分成3份加入運動飲料中混合,黑松的Fin標榜「等滲透壓」,幾次經驗後我認為是吸收挺快的運動飲料,Fin比較不甜,熱量比起其它常見運動飲料低了些,所以混了冰糖在比賽過程中補充醣份。

這補給到底有沒有效?游泳上來後在T1喝了1/3瓶左右,然後騎車過程中又喝了2個3/4瓶,進T2時又喝了1/3瓶準備路跑,出T2前就忍不住去廁所小解放,Fin真的算是吸收快的運動飲料,整個比賽中都沒有覺得補給不足的感覺,而每瓶只喝3/4的原因是,最底下的部份實在太甜了,會呈濃稠狀,沒辦法全部喝下去。補充一下幾種運動飲料的熱量,寶健的熱量比可口可樂還高,那我喝可口可樂好了。

飲料
熱量(Kcal/100 ml)
寶健 
46
水瓶座 
31
舒跑 
29.6
卡打車 
28
寶礦力 
26
FIN 
17
DAKALA
16

游泳

第一梯白帽子下水後,我是第二梯下水的,站在活水湖旁準備下水時,內心有點擔心與徬徨,不過這是每次比賽都有的過程,天生不愛下水罷了,倒不是擔心游不完等等原因,哨音響後厲害的就跳水離去,我慢慢的走入水中,開始今天的鐵人三項比賽,水道分隔線是斜的,從湖的左側往右側拉,下水後我沿著右岸8~10 m左右的位置游,利用岸邊與水底的距離協助自己定位,事後友人說我游的還蠻直的,我也覺得挺得意。第一次用自由式游半開放水域有點擔心,擔心力不從心所以速度上就保留,採取輕鬆程度前進,偶爾抓過幾個游蛙式的還挺得意,速度上沒辦法講究所以陸續被後方2、3、4梯的選手追過去,心裡也不緊張,反正每次都這樣,專心的把自由式的每個動作做好,不要游到沉下去了。

游泳一直是很多人要跨入三鐵的障礙,比賽中也常看到選手在游泳項目就放棄,不過大多是心理因素影響,那些人看起來都是很會游的,或許是被踢到,或是開放水域不習慣,或暖身不足抽筋等等因素,冷靜下來就可以繼續了。游到約200 m的地方發現鄔老師坐在岸邊,他是第一梯下水的,我停下來叫了叫他,希望他繼續游完,後來他又回到水中繼續完成比賽。賽後才知道是下水後發現身體不適胸悶,正準備棄賽,休息會後沿著岸邊游邊調整,把氣調順了也順利完成比賽。

最後我游了50分鐘又16秒,游泳項目是第999/1114名,後面剩大概100來個選手吧!!不管成績,我完成人生第一次自由式連續1500 m游泳,雖然很慢比蛙式還慢,但這次比賽的目標算是達成了。

看起來誰比較會游?!

Allen說水很冷

是誰踢PT火星人2個腳印的

達克游泳第一個起來

輸錢是達克的游泳啟蒙,這次擔任鐵三角第一棒

單車

騎上車就表示要全力衝刺了,每次比賽都是靠著單車把成績往前推一些,這次亦不例外。過中華大橋後暖完身,下橋後就看到爽哥,打個招呼後沒多久就分開了,我看著碼錶守著38km/hr下,95~100rpm的轉速前進,預計在70分鐘內騎完。騎車時太陽不太大,風也不是很大,路線雖然有起伏,不過緩坡上下居多坡度不大,下坡時每每可以看到錶速超過50 km/hr,心想今天前面的友人應該會很難追才是。去程還可以不斷的追過選手,回程過杉原後要趕上前面的選手的時間逐漸的加大,心想應該差不多了,在回到中華大橋後,放慢了速度讓肌肉休息一下,準備進入T2。

騎車時比較不讓人喜歡的是後方會有人黏著不走,跟著不輪不累倒是不打緊也沒影響,但這不是鐵人三項賽嗎?規則也明定分齡組不能跟車了,為甚麼還要佔這種便宜阿!速度稍微放慢了一些,後面的就超了過去,有人邀我一起輪車,我搖了搖頭示意要騎自己的,不過不管你怎麼做,會跟的還是會跟,不可取,不用理。

去程時一直注意對向的選手,想看看跟友人間的距離,不過可能是路上還有其它車流擋住了視線,居然一個都沒看到,倒是看到了路跑熊柏樺、瑪利等幾個朋友,或許是因為他們的三鐵衣比較顯眼的關係吧!(秘書長:是該誕生獼猴三鐵衣的時後了!!)

單車項目的成績加上T1及T2,時間是1:22:14.71,是165/1114名,看起來還不錯,不過這T1及T2也太長了吧!。過程中只追過了正忠,不過在T2中又追到其它友人,小雅說慶豐跟達克回來很久了,我想今天應該是追不到他們了。

單車項目努力的追

 連達克的車尾都沒看到

 慶豐也很快就騎完了

鄔老師游泳慢了,單車沒慢。

意靜參加鐵三角單車項目
路跑

即使不是第一次參加鐵人三項賽了,單車轉換路跑的過程還是跟印象中一樣痛苦,路線安排跑進台東市區後再轉回來進台東森林公園,我大約跑了2~3公里後才渡過痛苦的轉換期。這什陽光正烈,考驗著跑者的耐熱能力,

跑到中山路上,過了正氣路市場後,步伐逐漸的順暢了,跑步不是一步登天,而是靠著平常累積一點一滴來的實力,沒跑能力就慢慢的消逝,這陣子跑的少些,跑起來就勉強一點,低著頭看著自己的影子前進,參考路上的里程牌配速,大約是6 min/km吧,我盤算著還多久能回到終點。進森林公園中樹蔭稍微多些,不過許多選手也都沒力氣用走的了。剛進森林公園時我和秋賢跑在一起,過了5 km後他稍微慢了些,心想前面還可能追到老王,所以我就先跑了,賽道最後3公里左右上了堤防,烈日當空,堤防上甚麼都沒有,只有路的盡頭柏油路上出現的蜃景,大部份的跑者都靠著路邊跑,而我則沿著道路中線,低著頭看著白線看著錶,避免自己失速與失去信心,一步步邁出一步步前進。(結果老王摸太久,所以在後面。)

這時天氣真的熱的緊,在終線前500 m看到了有選手熱中暑倒下,醫護人員在做急救,看了讓我心頭一震清醒了過來,加大步閥邁向久違的終點線,路跑完成時間,1:06:13,567/1114名,總成積是3小時18分44秒70,差強人意,但燃燒鐵人魂的感覺真好。

小雅是鐵三角最重要的一棒

Allen跟秋賢在路跑項目

 史瑞克的路跑是強項

正忠與老王邊跑邊聊天
後記

進場永遠都是歡樂的,尤其是友人一同進場,在我過終點線後約3分鐘後老王、秋賢跟正忠陸續回來,意靜說他們三個問的第一件事都是趴趴牛進來多久了?因為我早他們一梯下水,差3分鐘,所以我得贏3分鐘以上總成績才會贏他們,先進來的不一定贏,不過這事情表現的是大家嘴巴上都說一套,暗地裡比拼較勁,大家很在乎輸贏,競爭激烈,一群人這樣非常的有趣,糟糕的是我這次變最後1名了。

這回同行的友人一千、慶豐及達克這次都跑的很好,平時練習量大,實力差許多,這次連車尾燈都沒看到,看來 2014Chellenge Taiwan 113得多加油一些才行啦!!(疑!這3個都沒有參加Chellenge Taiwan)

 Chellenge Taiwan 113看我們了

 新任一哥白袍加身

 這次有家人來看比賽

慶豐跑的飛快

這次蘇錢、意靜與小雅三個人組鐵三角參賽,賽後挺興奮的,嚷嚷著今年要跑普悠瑪鐵人三項賽一較高下(早鳥報名快要到嚕!),幾次觀看比賽覺得投入鐵人三項賽的氣氛似乎與馬拉松熱類似,有愈益加溫的感覺,未來的不久?會不會連報名鐵人三項賽都要拼網路速度的呢?

下次鐵三角要拆夥火拼了

大家的成績
組別 姓名 游泳 名次 單車  名次 路跑 名次 成績 分組排名 總排名
混合組 蘇荃瑋 黃意靜 吳雅萍 000:41:27.50 598 001:38:54.90 716 001:06:57.20 585 003:27:19.60 10 58
M35 陳易鋟 000:38:33.93 401 001:18:39.78 109 000:56:37.88 269 002:53:51.59 25 151
M30 高慶豐 000:38:12.44 379 001:24:54.95 237 000:56:41.32 272 002:59:48.71 41 207
M30 呂佳霖 000:39:14.84 442 001:26:18.32 277 000:57:12.70 286 003:02:45.23 50 237
M40 王志和 000:42:38.98 692 001:29:02.45 352 001:02:57.87 458 003:14:39.30 75 387
M35 柯秋賢 000:39:38.61 469 001:29:46.81 374 001:08:18.71 625 003:17:44.13 69 428
M35 賴正忠 000:38:57.15 427 001:33:00.58 505 001:05:58.73 557 003:17:56.46 70 431
M30 劉冠良 000:50:16.47 999 001:22:14.71 165 001:06:13.52 567 003:18:44.70 88 443
M45 賴明順 000:43:55.45 759 001:39:17.46 733 001:06:07.96 565 003:29:20.87 60 613
M35 宋昌霖 000:47:14.93 916 001:30:22.17 400 001:13:55.86 805 003:31:32.96 105 635
M50 鄔哲源 000:52:08.33 1030 001:36:45.46 641 001:05:26.88 535 003:34:20.67 36 681
M30 劉哲文 000:41:37.62 614 001:52:16.94 1022 001:11:16.30 723 003:45:10.59 180 812

這次照片有許多都是網路上網友及朋友處拿到的,包括Fun台東cucumber921Atmpo CyclingShopia Huang洪嘉佑,感謝你們。

<完>

延伸閱讀:

1.賽事記錄‧2011 IRONMAN TAIWAN 70.3
2.BROOKS樂跑客‧Pure Cadence 2 樂跑誌
3.近視運動太陽眼鏡選‧ADHOC艾德國際
4.看朵朵的熱氣球‧台東熱氣球嘉年華
5.100天的修練‧夏至晨騎

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