台東之美鐵人三項‧鐵人魂(TRI Spirit)

2013年參加的賽事不多，台東之美鐵人三項賽是很重要的一站，一方面是從2011年11月跑完 IRON MAN TAIWAN 70.3後就因為受傷，接下來近2年的時間沒有再參加過鐵人三項比賽，再者這是第一次參加在台東舉辦鐵人三項賽事，活水湖一直都是三項運動的聖地，因此這回也是抱著朝聖的心態來參加。

2013年5月，Challenge Taiwan在台東舉辦，香港友人欣兒來台參加比賽，Allen到場加油時發現2014年Challenge Taiwan的早鳥優惠，報名費優惠外加送一個防水袋，結果幾通簡訊一堆熱血的(實際上是腦波弱)一同跳下水，但是離2014年還有段時間，因此大伙決定在這段時間中找一場鐵人三項賽來熱身，在時間、場地、賽道及暖場等因子考量下「台東之美」是我們最好的選擇。

報到蓋號碼就很熱鬧

一同參賽的家庭總共有10戶，大家難得有機會聚在一起，因此在住宿上就找了離活水湖近的民宿，方便家屬前往會場，民宿有個很大的客廳，方便大家談天說地，讓小朋友交流遊戲，這回有有2個人生日，每天準備1個蛋糕慶祝，比賽後又安排了到都蘭友人Mike家聊天休憩，大伙想利用這樣的比賽兼渡假的機會，營造一個FRM鐵人家族的感覺，在熱血的三項賽外能有更多的樂趣。

 FRM鐵人生日Party

都蘭田園樂

小朋友交流

慶豐的前世與今生

朵爸教朵朵畫圈圈

  51.5公里的標準鐵人三項賽包括游泳1500公尺、單車40公里及跑步10公里，在過去游泳一直是我相對不好的項目，常常都游到最後幾個人才願意上岸，而且只會蛙式不會自由式，對接著的單車項目有一定的影響，因此這次痛下決心要學會自由式，平常看Youtobe上自由式的教學以及網路上游泳相關的Blog文章，做意像練習，暑假期間買了市立游泳池的月票，三不五時就去泡泡水，觀察其它人自由式該怎麼游，幾次下水後，速度不提但外觀看起來有5分像，給自己不少信心要100%用自游式游完1500公尺。

比賽是周末，周五請了假開車到台東，下午抵達民宿後沒多久，友人們也相繼抵達，在整理好裝備後，秋賢提議要到活水湖試游，我沒下過活水湖，第一個舉手要去試試。下午4點左右，會場已經布置的差不多，湖畔相當的熱鬧，湖裡也有獨木舟及泳者在練習，沿著階梯下水，10月天下午的活水湖水比想像中的還要涼些，我跟著秋賢往湖間游去，活水湖深約4至5公尺(也比印象中深)，這是自由式第一次開放水域練習，游的時後有些緊張，除此之外還擔心定位的問題，慶幸在活水湖游定位的問題比較容易解決，利用湖岸就可以輕鬆的游直線，游的時後就發現自己挺慢的，秋賢划個兩下就把我甩的老遠，看來還是有很多練習要做。

我媽媽跟妹妹第一次來看比賽

這桌非常會吃

游泳可以輸，吃不可以輸

裝備

平常練習都帶黑貂SB-602PT近視泳鏡，這次因為帶隱形眼鏡的關係，所以游泳這次用Mizuno的競速泳鏡，整個鏡片都是透明的，搭上白色的矽膠頭帶，硬式鏡框上沒有橡膠貼住皮膚，看起來似乎有漏水的疑慮，不過真的不會漏水。

平常都帶ADHOC DIAMOND RX，但這次比賽風鏡改用艾德ADHOC TOUCH，ADHOC TOUCH是全框式的運動太陽眼鏡，總共有5種顏色可以選擇，我因為環法時迷戀衝刺場面，所以選擇了綠色，跳色跳的大看起來也顯眼。白綠色款加上綠色的REVO鏡片。REVO是一種鏡片彩色多層鍍膜技術，傳統鏡片鍍膜多用水銀鍍膜，透光率較差，看起來比較暗，而REVO鍍膜的透光率則較好，這特點在光線落差大的時後特別明顯，例如進出隧道的時後，REVO鍍膜不會讓人有伸手不見五指的感覺，相對的提升了安全性。

可惜的是現在REVO鍍膜還不能鍍在ADHOC RX近視鏡片上，所以要炫麗的綠色就得帶上隱形眼鏡了，近視的朋友有運動太陽眼鏡的需求，可以到艾德的Facebook詢問一下相關訊息。

ADHOC TOUCH白綠色

ADHOC TOUCH黑金色

單車這次除了在獨角獸上裝了AeroBar外，又加上秋賢的50 mm全碳管胎板輪，重量僅1300 g，踩起來如有神助，獨角獸好像不用踩就會跑！當然沒那麼神奇，不過真的有比較好騎的感覺，每每都有腳轉速跟不上輪子的感覺。秋賢說這碳纖維輪組的煞車力道平常還好，雨天就煞不住很可怕，燒框倒是沒碰過，像這樣天氣好平路的比賽也不用擔心煞車的問題，40 km的路程中我也只在2個折返點各按了1次煞車，就回到終點了。

AeroBar是第二次用了，獨角獸因為我腰傷的關係座高有下降，上了AeroBar後發現落差不夠，騎起來很卡，會影響到踩踏，未來在裝AeroBar時要注意落差的問題。

裝了板輪的獨角獸

跑鞋的話選了Brooks Pure Flow，這雙鞋穿了快一年，平常練跑以它為主，腳上的鞋子在重量上似乎沒有比它輕的，又考量到這次應該不會穿襪子跑，為了避免水泡的問題，鞋身內部沒有多餘縫線的Pure Flow成了最佳的選擇。(赤足風潮(Zero Drop)‧Brooks PureFlow 鞋測)

補給

周六清晨，六點到早餐店把早餐拿回來，眾鐵人們在客廳吃早餐準備，氣氛輕鬆愉快，雖然我很久沒比賽了，不過也沒有緊張的感覺(有甚麼好緊張的？)，吃完大家門口合照就準備出發去檢錄了，這時大家都沒說甚麼(沒有互相放話的意思 ^^)。我的計畫是，希望用自由式游完1500公尺，最好是在45分鐘左右，自行車的部分大約是70分鐘左右完成，路跑則花約60分鐘，總共是175分鐘，加上轉換應該還是可以在3小時左右完成吧？這是對自己的期許與計畫。

吃早餐和樂融融

吃飽才有力氣跑

很久沒比賽，一時也不記得以前比賽都吃些甚麼，賽前一天晚上臨機一動，去買3瓶Fin運動飲料和20元的冰糖，把冰糖分成3份加入運動飲料中混合，黑松的Fin標榜「等滲透壓」，幾次經驗後我認為是吸收挺快的運動飲料，Fin比較不甜，熱量比起其它常見運動飲料低了些，所以混了冰糖在比賽過程中補充醣份。

這補給到底有沒有效？游泳上來後在T1喝了1/3瓶左右，然後騎車過程中又喝了2個3/4瓶，進T2時又喝了1/3瓶準備路跑，出T2前就忍不住去廁所小解放，Fin真的算是吸收快的運動飲料，整個比賽中都沒有覺得補給不足的感覺，而每瓶只喝3/4的原因是，最底下的部份實在太甜了，會呈濃稠狀，沒辦法全部喝下去。補充一下幾種運動飲料的熱量，寶健的熱量比可口可樂還高，那我喝可口可樂好了。

飲料	熱量(Kcal/100 ml)
寶健	46
水瓶座	31
舒跑	29.6
卡打車	28
寶礦力	26
FIN	17
DAKALA	16

游泳

第一梯白帽子下水後，我是第二梯下水的，站在活水湖旁準備下水時，內心有點擔心與徬徨，不過這是每次比賽都有的過程，天生不愛下水罷了，倒不是擔心游不完等等原因，哨音響後厲害的就跳水離去，我慢慢的走入水中，開始今天的鐵人三項比賽，水道分隔線是斜的，從湖的左側往右側拉，下水後我沿著右岸8~10 m左右的位置游，利用岸邊與水底的距離協助自己定位，事後友人說我游的還蠻直的，我也覺得挺得意。第一次用自由式游半開放水域有點擔心，擔心力不從心所以速度上就保留，採取輕鬆程度前進，偶爾抓過幾個游蛙式的還挺得意，速度上沒辦法講究所以陸續被後方2、3、4梯的選手追過去，心裡也不緊張，反正每次都這樣，專心的把自由式的每個動作做好，不要游到沉下去了。

游泳一直是很多人要跨入三鐵的障礙，比賽中也常看到選手在游泳項目就放棄，不過大多是心理因素影響，那些人看起來都是很會游的，或許是被踢到，或是開放水域不習慣，或暖身不足抽筋等等因素，冷靜下來就可以繼續了。游到約200 m的地方發現鄔老師坐在岸邊，他是第一梯下水的，我停下來叫了叫他，希望他繼續游完，後來他又回到水中繼續完成比賽。賽後才知道是下水後發現身體不適胸悶，正準備棄賽，休息會後沿著岸邊游邊調整，把氣調順了也順利完成比賽。

最後我游了50分鐘又16秒，游泳項目是第999/1114名，後面剩大概100來個選手吧!!不管成績，我完成人生第一次自由式連續1500 m游泳，雖然很慢比蛙式還慢，但這次比賽的目標算是達成了。

看起來誰比較會游?!

Allen說水很冷

是誰踢PT火星人2個腳印的

達克游泳第一個起來

輸錢是達克的游泳啟蒙，這次擔任鐵三角第一棒

單車

騎上車就表示要全力衝刺了，每次比賽都是靠著單車把成績往前推一些，這次亦不例外。過中華大橋後暖完身，下橋後就看到爽哥，打個招呼後沒多久就分開了，我看著碼錶守著38km/hr下，95~100rpm的轉速前進，預計在70分鐘內騎完。騎車時太陽不太大，風也不是很大，路線雖然有起伏，不過緩坡上下居多坡度不大，下坡時每每可以看到錶速超過50 km/hr，心想今天前面的友人應該會很難追才是。去程還可以不斷的追過選手，回程過杉原後要趕上前面的選手的時間逐漸的加大，心想應該差不多了，在回到中華大橋後，放慢了速度讓肌肉休息一下，準備進入T2。

騎車時比較不讓人喜歡的是後方會有人黏著不走，跟著不輪不累倒是不打緊也沒影響，但這不是鐵人三項賽嗎？規則也明定分齡組不能跟車了，為甚麼還要佔這種便宜阿！速度稍微放慢了一些，後面的就超了過去，有人邀我一起輪車，我搖了搖頭示意要騎自己的，不過不管你怎麼做，會跟的還是會跟，不可取，不用理。

去程時一直注意對向的選手，想看看跟友人間的距離，不過可能是路上還有其它車流擋住了視線，居然一個都沒看到，倒是看到了路跑熊柏樺、瑪利等幾個朋友，或許是因為他們的三鐵衣比較顯眼的關係吧！(秘書長：是該誕生獼猴三鐵衣的時後了!!)

單車項目的成績加上T1及T2，時間是1:22:14.71，是165/1114名，看起來還不錯，不過這T1及T2也太長了吧！。過程中只追過了正忠，不過在T2中又追到其它友人，小雅說慶豐跟達克回來很久了，我想今天應該是追不到他們了。

單車項目努力的追

 連達克的車尾都沒看到

 慶豐也很快就騎完了

鄔老師游泳慢了，單車沒慢。

意靜參加鐵三角單車項目

路跑

即使不是第一次參加鐵人三項賽了，單車轉換路跑的過程還是跟印象中一樣痛苦，路線安排跑進台東市區後再轉回來進台東森林公園，我大約跑了2~3公里後才渡過痛苦的轉換期。這什陽光正烈，考驗著跑者的耐熱能力，

跑到中山路上，過了正氣路市場後，步伐逐漸的順暢了，跑步不是一步登天，而是靠著平常累積一點一滴來的實力，沒跑能力就慢慢的消逝，這陣子跑的少些，跑起來就勉強一點，低著頭看著自己的影子前進，參考路上的里程牌配速，大約是6 min/km吧，我盤算著還多久能回到終點。進森林公園中樹蔭稍微多些，不過許多選手也都沒力氣用走的了。剛進森林公園時我和秋賢跑在一起，過了5 km後他稍微慢了些，心想前面還可能追到老王，所以我就先跑了，賽道最後3公里左右上了堤防，烈日當空，堤防上甚麼都沒有，只有路的盡頭柏油路上出現的蜃景，大部份的跑者都靠著路邊跑，而我則沿著道路中線，低著頭看著白線看著錶，避免自己失速與失去信心，一步步邁出一步步前進。(結果老王摸太久，所以在後面。)

這時天氣真的熱的緊，在終線前500 m看到了有選手熱中暑倒下，醫護人員在做急救，看了讓我心頭一震清醒了過來，加大步閥邁向久違的終點線，路跑完成時間，1:06:13，567/1114名，總成積是3小時18分44秒70，差強人意，但燃燒鐵人魂的感覺真好。

小雅是鐵三角最重要的一棒

 

Allen跟秋賢在路跑項目

 史瑞克的路跑是強項

正忠與老王邊跑邊聊天

後記

進場永遠都是歡樂的，尤其是友人一同進場，在我過終點線後約3分鐘後老王、秋賢跟正忠陸續回來，意靜說他們三個問的第一件事都是趴趴牛進來多久了？因為我早他們一梯下水，差3分鐘，所以我得贏3分鐘以上總成績才會贏他們，先進來的不一定贏，不過這事情表現的是大家嘴巴上都說一套，暗地裡比拼較勁，大家很在乎輸贏，競爭激烈，一群人這樣非常的有趣，糟糕的是我這次變最後1名了。

這回同行的友人一千、慶豐及達克這次都跑的很好，平時練習量大，實力差許多，這次連車尾燈都沒看到，看來 2014Chellenge Taiwan 113得多加油一些才行啦!!(疑！這3個都沒有參加Chellenge Taiwan)

 Chellenge Taiwan 113看我們了

 新任一哥白袍加身

 這次有家人來看比賽

慶豐跑的飛快

這次蘇錢、意靜與小雅三個人組鐵三角參賽，賽後挺興奮的，嚷嚷著今年要跑普悠瑪鐵人三項賽一較高下(早鳥報名快要到嚕！)，幾次觀看比賽覺得投入鐵人三項賽的氣氛似乎與馬拉松熱類似，有愈益加溫的感覺，未來的不久？會不會連報名鐵人三項賽都要拼網路速度的呢？

下次鐵三角要拆夥火拼了

大家的成績

組別	姓名	游泳	名次	單車	名次	路跑	名次	成績	分組排名	總排名
混合組	蘇荃瑋 黃意靜 吳雅萍	000:41:27.50	598	001:38:54.90	716	001:06:57.20	585	003:27:19.60	10	58
M35	陳易鋟	000:38:33.93	401	001:18:39.78	109	000:56:37.88	269	002:53:51.59	25	151
M30	高慶豐	000:38:12.44	379	001:24:54.95	237	000:56:41.32	272	002:59:48.71	41	207
M30	呂佳霖	000:39:14.84	442	001:26:18.32	277	000:57:12.70	286	003:02:45.23	50	237
M40	王志和	000:42:38.98	692	001:29:02.45	352	001:02:57.87	458	003:14:39.30	75	387
M35	柯秋賢	000:39:38.61	469	001:29:46.81	374	001:08:18.71	625	003:17:44.13	69	428
M35	賴正忠	000:38:57.15	427	001:33:00.58	505	001:05:58.73	557	003:17:56.46	70	431
M30	劉冠良	000:50:16.47	999	001:22:14.71	165	001:06:13.52	567	003:18:44.70	88	443
M45	賴明順	000:43:55.45	759	001:39:17.46	733	001:06:07.96	565	003:29:20.87	60	613
M35	宋昌霖	000:47:14.93	916	001:30:22.17	400	001:13:55.86	805	003:31:32.96	105	635
M50	鄔哲源	000:52:08.33	1030	001:36:45.46	641	001:05:26.88	535	003:34:20.67	36	681
M30	劉哲文	000:41:37.62	614	001:52:16.94	1022	001:11:16.30	723	003:45:10.59	180	812

這次照片有許多都是網路上網友及朋友處拿到的，包括Fun台東、cucumber921、Atmpo Cycling、Shopia Huang及洪嘉佑，感謝你們。

<完>

延伸閱讀：

1.賽事記錄‧2011 IRONMAN TAIWAN 70.3
2.BROOKS樂跑客‧Pure Cadence 2 樂跑誌
3.近視運動太陽眼鏡選‧ADHOC艾德國際
4.看朵朵的熱氣球‧台東熱氣球嘉年華
5.100天的修練‧夏至晨騎