封面照片是Aston Martin Rapide S，但這篇跟車可是沒關係的。昨天又是每週一次的夜跑團練，七點才把土魠魚米粉和炒花枝吃完，邊思考著要不要參加7點半的夜跑時，邊換好衣服，沒一會已經跑在愛河單車道上往集合地點出發，今晚如果沒偷懶騎公共腳踏車回家，應該可以入帳20公里。
夜跑GPS記錄
很多人會覺得跑步的過程是個巨大的無聊，因此要邊跑找人聊天，聽MP3，現在還有滑手機的。現在隨著跑步的心境轉換，我在跑步時愈益專注，跑步時我會注意著幾件事，呼吸、抬腿、腳步聲以及肩膀放鬆等等，跑步很忙。
呼吸是最困難的了，跑步時提醒自己要鼻呼鼻吸，但速度一催上去根本很難做到，只能盡量，話說那不就跑慢一點就好了，這是當然的，不過再來我會注意聽不到自己的腳步聲，就是腳著地要輕盈(躡手躡腳)，重點是擺在核心要收住，所以是用力的抬腿，輕輕的放腳，結果速度就順便加速了，然後越跑嘴巴開越大，像Aston Martin的招牌進氣柵般，這樣進氣就順了，不過會導致配速失去控制，最後跑到爆缸，心肺撐不住就兵敗山倒。跑步，配速也是門學問。
今晚台電的門口的溫度計寫著31度，空氣中沒太大的風在流動，但不算悶熱。晚上在跑的時候，由其是在西臨港線的木棧道上，為了讓腳步聲更輕，不覺得步頻就加快，把速度拉了上去，在木棧道上聽不到腳步聲是讓自己很爽的一件事情，表示全身的肌肉都用對地方跑，不過因此速度越拉越快，這就不太妙了，還好今晚進氣還蠻順暢的，而且有隊友跑在旁邊在控制速度，因此很順利的完成今天的夜跑。
跑完後華山大哥說要去吃晚餐，雖然跑完肚子又餓了，但我想說我已經吃過晚餐了，不好意思再吃，於是跑到附近的甜甜圈達人買了一手麵包當早餐，然後晃著回家去吃堅果+葡萄乾和今年最後的金鑽鳳梨，電視新聞又一窩瘋的報導著台灣的食品亂象，還是吃原來就長那樣的東西比較安全，還是要運動比較健康。
點心
<完>
延伸越讀：
4.蛻變‧枋寮藝術村
5.好久不見‧小琉球
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