2013/06/24

100天的修練‧雨後高美館


今年西北太平洋第五號颱風貝碧佳生成,雖然沒造訪颱風,但她所引起的西南氣流讓這幾天的天氣頗不平靜,繼最大月亮日晚上高雄的豪雨後,隔天上班日午後熱對流旺盛,加上西南氣流讓南部地區到明年春天應該都不會缺水了。慶興的是雨勢在下班時間左右就轉小,漸漸的停止,晚餐後休息到8點,出門去跑步。

可能是下雨的關係,對照周六下午的盛況,今天的美術館沒有太多運動與散步的人,一些熟面孔都沒看到,倒是最近常會推車出來賣菜的阿伯很開心的坐在公車亭裡聽歌(順便賣菜),還有出來跑步的女生比男生多。路況的部份,除了東五路與美術館路這兩側人行道還有些積水外,其它都已經乾了,但雨後的美術館滿地都是小葉欖仁的果實,鞋子踩過去ㄅㄛㄅㄛ叫的,路感挺有趣,要是脫鞋子應該就一點不好玩了。

前兩天看了鞋底磨損的文章,裡頭有提到磨損部位與姿態的關係,其中就有一項寫到,跑步時手臂的擺動要有力,可以幫助肺部換氣,之前有看過一部日本的接力賽電影,裡頭有提到跑步時手軸擺動要像在打鼓般,咚咚咚有力的敲擊的感覺,於是今晚就跟著做,不過發現我那沒力的雙臂在跑了一陣子後很快就酸了,沒辦法這樣一直跑下去,應該要花段時間習慣及修正。

今天自己在跑了2圈後,感覺狀況有些糟糕,蠻想就放棄回家休息,但第2圈完成時碰到許師傅出來運動,於是決定跟著他一起跑跑看,有人壓著速度跑起來看會不會好些,果然有人一起跑所以跑起來比較順暢,2個人有一句沒一句沒有講很多話,我把專注力放在呼吸與腳步聲,有2~3回腳步聲失去控制,自己還跑到旁邊一些的地方做調整,再回到人行道中央。

許師傅今天是赤腳跑,在滿地小野欖仁落果間閃來閃去,在美術館路的轉角處是落果最密集的區域,我們改跑內側立體停車場外側馬路,一小段上坡加上一小段下坡,地形的變換要處理好。

今天總計跑了美術館5圈,12.5公里,總共花了1小時10分30秒,圈速分別為14:36、13:59、14:51、14:10及12:54,Avg Pace為5:38 min/km,上星期做做Tempo Run後成績似乎真的有些影響,讓我開始期待這星期。

<完>

100天的修練系列
100天的修練‧雙寮耐力(熱)訓練
100天的修練‧跑步呼吸練習
100天的修練‧跑步的當下
100天的修煉‧滾筒上的體悟
100天的修練‧收假收心操
100天的修練‧墜落的滾筒
100天的修練‧高雄美術館Tempo Run
100天的修練‧Weekend Training
100天的修練‧夏至晨騎

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