今年西北太平洋第五號颱風貝碧佳生成，雖然沒造訪颱風，但她所引起的西南氣流讓這幾天的天氣頗不平靜，繼最大月亮日晚上高雄的豪雨後，隔天上班日午後熱對流旺盛，加上西南氣流讓南部地區到明年春天應該都不會缺水了。慶興的是雨勢在下班時間左右就轉小，漸漸的停止，晚餐後休息到8點，出門去跑步。
可能是下雨的關係，對照周六下午的盛況，今天的美術館沒有太多運動與散步的人，一些熟面孔都沒看到，倒是最近常會推車出來賣菜的阿伯很開心的坐在公車亭裡聽歌(順便賣菜)，還有出來跑步的女生比男生多。路況的部份，除了東五路與美術館路這兩側人行道還有些積水外，其它都已經乾了，但雨後的美術館滿地都是小葉欖仁的果實，鞋子踩過去ㄅㄛㄅㄛ叫的，路感挺有趣，要是脫鞋子應該就一點不好玩了。
前兩天看了鞋底磨損的文章，裡頭有提到磨損部位與姿態的關係，其中就有一項寫到，跑步時手臂的擺動要有力，可以幫助肺部換氣，之前有看過一部日本的接力賽電影，裡頭有提到跑步時手軸擺動要像在打鼓般，咚咚咚有力的敲擊的感覺，於是今晚就跟著做，不過發現我那沒力的雙臂在跑了一陣子後很快就酸了，沒辦法這樣一直跑下去，應該要花段時間習慣及修正。
今天自己在跑了2圈後，感覺狀況有些糟糕，蠻想就放棄回家休息，但第2圈完成時碰到許師傅出來運動，於是決定跟著他一起跑跑看，有人壓著速度跑起來看會不會好些，果然有人一起跑所以跑起來比較順暢，2個人有一句沒一句沒有講很多話，我把專注力放在呼吸與腳步聲，有2~3回腳步聲失去控制，自己還跑到旁邊一些的地方做調整，再回到人行道中央。
許師傅今天是赤腳跑，在滿地小野欖仁落果間閃來閃去，在美術館路的轉角處是落果最密集的區域，我們改跑內側立體停車場外側馬路，一小段上坡加上一小段下坡，地形的變換要處理好。
今天總計跑了美術館5圈，12.5公里，總共花了1小時10分30秒，圈速分別為14:36、13:59、14:51、14:10及12:54，Avg Pace為5:38 min/km，上星期做做Tempo Run後成績似乎真的有些影響，讓我開始期待這星期。
<完>
100天的修練系列
100天的修練‧雙寮耐力(熱)訓練100天的修練‧跑步呼吸練習
100天的修練‧跑步的當下
100天的修煉‧滾筒上的體悟
100天的修練‧收假收心操
100天的修練‧墜落的滾筒
100天的修練‧高雄美術館Tempo Run
100天的修練‧Weekend Training
100天的修練‧夏至晨騎
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