2013/06/17

100天的修練‧收假收心操

趁著端午節請了幾天的假,到澎湖去曝了幾天的紫外線,品味澎湖的食物,更新印象中的澎湖記憶,結果就是一整個星期都拋荒了沒運動,收假後做收心操,從左營高鐵站跑到美術館,為接下來的一個星期暖身。

晚上,把天鵝騎去欣勤車業保養,原來只是里程數到了要換機油,順口跟老闆提了異音的問題,結果整台車差點被拆掉,抓異音前後花了近1小時,換機油5分鐘,老闆只收了100元,真是佛心來著,保養完後天鵝騎起來有紮實的感覺。

今天晚上天氣算涼爽,尤其是高鐵機場這邊,從高鐵飛球場起跑時已經是9點半左右,沿著高鐵路一路往美術館的方向跑,經過新光三越、彩虹市集、高鐵左營站,再一路跑往生態公園,高鐵這一邊的人行道平整,且沒有機車亂停擋道,經過百貨公司大門還有強烈冷氣灌出,跑起來很不錯,不知不覺就跑快了點。

進入原生植物園時跑在碎石路上,試著要把腳步聲放輕卻發現跑在碎石子上不容易,一路褡褡褡褡,偶爾還會有踩到石頭滑掉的感覺,和在沙灘上跑步有異曲同功之妙。接著就接上單車道,晚上的單車道沒甚麼人,但聲音還是頗多的,可以聽到翠華路上車水馬龍,可以聽到台鐵地下化工程施作,可惜左營車站旁的蓮藕田蛙鳴卻靜悄悄,消失了嗎?

單車道穿過華榮路後,往前穿過中華路橋下接上馬卡大道,進入美術館區域,從小徑接上大馬路,速度感會不太一樣,這晚多靠著鼻呼鼻吸與腳步聲來控制速度,腳步聲太大聲就停下來走一段再繼續跑,喘不過氣來表示跑太快,自然把速度放慢些,雖然如此,GPS資料的Speed與Pace落差還是挺大的,配速上還需要加油。

GPS記錄

結束時約是22:10分,晚上跑了40分鐘左右,7.7公里,Pace 5:15 min/km,實際上應該是更慢些吧!感覺上沒跑那麼快。跑完收操時看到路旁停了台紅色Benz 旅行車,造型挺古典的,車顧的不錯,可惜當時附近有幾個人走來走去,不好意思去拍,下次有機會再看看。

Sport-Tracker

<完>

100天的修練系列

100天的修練‧雙寮耐力(熱)訓練
100天的修練‧跑步呼吸練習
100天的修練‧跑步的當下
100天的修煉‧滾筒上的體悟
100天的修練‧收假收心操

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