生日快樂，送你113km超級鐵人三項完賽證明

趴趴牛，祝你29歲生日快樂，送你113km超級鐵人三項競賽完賽證明一張。

車擦的閃亮
距離比賽只剩2天，這時已經不能再做重度的練習，心中想著跑的沒人快，騎的沒人猛，單車零件等級也還好，「嗯!!那!一定要比人亮」把單車架起來，工具拿出來，這天晚上就花了許多時間卯起來擦車，車架上管、中管、下管、後上岔&後下岔，大盤擦的烏金黑，飛輪一片一片閃亮亮，洗乾淨後打上臘，潤滑劑細細噴工夫做到家，鍊條上少一顆砂子就少一分阻力，車架上少一撮灰就少一點風阻，乾乾淨淨亮晶晶的低風阻版「挑戰者號」。
(秋賢：「真的有那麼那用嗎？」；慶豐：「擦車？做啥。」；趴趴牛：「人的能量決定車的力量。」)


2005年認識慶豐與秋賢後開始騎單車至今，幾個壞朋友平常在自己的工作崗位上努力，然後選在像這樣的比賽中見面，慶豐剛剛結束他9000km不去會死的橫跨美國之旅，肚子上的游泳圈掉了一大圈，體重輕了11kg，現在的身材對於減低風阻應該有絕對的幫助。他還在美國時就已經被通知報名了113km超級鐵人三項賽，回國只要繳錢給我們就可以上場了，正所謂：「壞朋友就是，"有難同當"嘛！」
秋賢剛剛結束他的春季訓練，113km前一週的FRM的土雞盃小三鐵為他的訓練成果做最好的見證，優異的成績為他增添了不少自信，FRM的內部香蕉運動賭盤有不少人無視慶豐9000km的單車旅程，壓了重注在秋賢身上。繼上一次武嶺後，許多人認為這次我與秋賢還有賭盤，但這次我們兩個只約了一定要完賽，把完賽當做目標，勝負倒沒那麼重要了(趴趴牛&秋賢：「我不能輸。」)
智儒在跑FRM土雞盃小三鐵受傷，成成在莫名其妙的狀況下替代上陣跑113km超級鐵人三項賽，在他的網誌中聲稱他與一群火星人一起參賽，在我看來他才是一個頭腦不清楚又發瘋的地球人，不是道是被面子衝昏頭還是數學與邏輯不太好，以為113km的超級鐵人賽比起殘念的花東300km挑戰賽少了200km有找，借了單車，買了跑鞋，背了浮標，傻傻的就被騙來了。如此勇氣我也相當的佩服。

比賽前一晚
距離比賽的時間越近，心情越是沉澱，是緊張？是膽怯？還是熱血尚未燃起？
小雅為了避免我虛耗精神，堅持她要開車到恆春，經過大寮順道撿了在交流道旁踢個夾腳拖，扛了台單車，還背著了個魚雷浮標癡癡等待的成成，在南台灣的高速公路上乘著夜風一路開到墾丁，今天晚上是住在墾丁大街後的「綠野之家」，亮柯董的名字可以打超過8折。8人房很大，但走路要很小心，因為地上擺滿了大伙的東西，選手們在睡前先將自己的戰駒做最後的檢查，調整到定位，賽前準備及訓練了那麼久，這最後一夜是最重要的，裝備準備好，早早上床睡覺養息，今夜星光真美好，明日得在豔陽下奮戰。


獼猴隊都這樣練習的嗎？



開戰
破曉

9、8、7、6、5、4、3、2、1，選手們前仆後繼蜂擁的衝進小灣涼涼的海水中，我沒下過海，猶豫了一會，雙腳浸在浪花中過了幾秒，「沒有開始，就不會結束。」找了個空隙，我的113km超級鐵人三項競賽開始了。剛開始的200m是最游泳最精采也最難過的，得躲過附近選手的自由擒拿手及青蛙無影腳，不小心被踢了一腳亂了節奏喝了口海水，「鹹的。」我想著海水還真是鹹，找到有機會就回擊一腳，在經過雙手奮力揮舞，兩腿如彈簧般的踢腳，慢慢的終於稍微寬一點，大海如此廣，至此總算有我一片海，每天中午拿便當跟游泳池交換所悟出的蛙泳節奏也慢慢的回到自己的身上，這時也有空閒可以東張西望，換氣後低頭可以見到海底6m深的海底有塊大礁岩，水的顏色從海面至海底，由淺藍色轉為暗綠色，潛水救生員在旁邊向我豎起大姆指，海面上漁船、水上機車、快艇及獨木舟，為了選手的安全將小灣包的密不通風。說時遲那時快，游泳的當下右胸口及肩膀傳來一陣刺痛，腦袋中馬上浮現「水母」，水母在海中騷擾後施放酸液，與我做了第一次接觸。第一圈結束後拖著吸水沉重的身體跑上沙灘，接過工作人員遞過來的水，很快的倒入口中沖淡又鹹又苦的海水味，與旁邊拍照的小雅比了個手勢，與一起上岸的選手說了聲加油，又下海去了。小灣的游泳水道是圍成一個倒三角形，每圈為1km，每300餘公尺就一個轉彎，每經過一個轉彎我就離岸更近了一步，心裡壓力也較小，在水中努力緊跟著前方穿著防寒衣的大哥往前游，穿著這麼專業應該也不是泛泛之輩，跟的上的話游泳應該不會被撈起來吧！

外星人與火星人互相加油打氣




上午10點，我坐在單車轉換區穿車鞋，嘴巴還銜著個餐包沒閒著，與參加2007年鯉魚潭鐵人三項賽時相同，我有很大的轉換區空間，旁邊都已經沒有車了，剛剛花了59min32sec，我游泳真的太慢了。出發前怕餓到，匆匆又吞了包Energy IN，我穿著鮮綠色的戰袍(生日禮物No1)，跨上閃亮的挑戰者號，手按了兩下變把，換上輕齒比雙腿開始高速踩踏暖身要出發了。「嗶嗶！」工作人員向我吹哨，「出轉換區才可以上車」工作人員把我叫下來，我想我是太緊張了，居然忘了。牽著車跑到轉換區口，看到右手邊路旁一群小朋友樂隊熱鬧的演奏著加油的音樂，我伸長手與他們Give Me Five後開始90km的單車旅程。

加油的小朋友們

在單車上我仿佛魚得水，雙眼盯著前方的選手做為目標，雙腿負責推動單車追追追，剛剛開始踩著110的迴轉速讓溺水的大腿肌、小腿肌甦醒，過了鵝鑾鼻後寬廣的6線大馬路縮為2線道，坡度也陡起，站起來抽車踩了幾下讓雙腿稍微感到上坡帶來的壓力，接著坐下，右手按了兩下變速器，以迴轉速60至70rpm往雷達站爬上去，爬上雷達站後可以明顯感覺到大腿四頭肌傳來狀況良好的訊號，它們醒了。單車是我比較上手的項目，「把游泳丟掉的時間，在單車追回來，多留點時間給跑步」我內心這樣告訴自己，經過加樂水，轉進屏200號縣道，海風這個時後轉小，我發現前發有一個小集團很快的追了過去，經過時集團中有個126號大哥，在這時黏了上來，或許是好強，又或是不想讓他佔便宜，這時我提高了轉速想甩開它，迴轉速超過100rpm，時速表顯示速度為42km/hr，126號大哥也不簡單，依舊在我後方，「碰到對手了，加把勁撐著。」我心想著，腳上沒有放鬆，我們2個一路彼此聊天加油，沿著新莊、滿州在屏200號縣道推進，經過熟悉的南仁湖入口，開始往分水嶺上爬，「保持迴轉速，別硬踩」126號大哥提醒我，從滿州至此又過了6-7km，而我這時已經有些力不從心，維持轉速犧牲速度，眼睜睜看著126號大哥在路的那頭變成一小點。

氣喘噓噓上了分水嶺，剛好碰到第一批已經折返的選手，「他們的身體是甚麼做的？」我腦中閃過這個念頭，很快的又拉回車道上，接下來是連續下坡了，和剛剛的上坡比較起來，往旭海的下坡更需要高度的注意力與過彎技巧，心中默想著書上看到的過彎技巧，同時間雙手移至下手把上將重心降低，急右彎將左腳打直重心放在左邊踏板上，急左彎將右腳打直重心範在右邊踏板上，入彎前直線時輕點煞車減速，過彎時不碰煞車，出彎時重心前移讓車速加快；下坡時我緊盯著前方的下坡速度超猛的選手，做為自己下坡時速度控制的參考，「他過的去，我也過的去。」我想這應該是我不要命的想法，背在身上的"肌樂"在這個時後離我而去，從口袋飛了出去，摔在地上滾了好幾圈，我想要是我摔出去應該也是那個樣子吧！「它死了沒？沒肌樂等會跑步怎麼辦？完蛋了！」這個念頭從我腦中閃過時已經離肌樂有10幾公尺了。
下了分水嶺後，遇到折返的選手越來越多了，這時聽到一陣熟悉的宏亮歌聲「展開勇猛的翅膀，奔向神聖的遠方....」高慶豐邊唱歌邊聽iPOd邊騎車從我身邊過去，連打招呼都來不及，還記得上一次聽到這歌聲是第一次與他去南橫時，在最難騎的天池至大關山段聽到的，那時我被他與歌聲操到雙腿嚴重抽筋，牽車上大關山。在遇到慶豐後約3km，我通過了折返點，而這時我也看到了秋賢剛折返，追到現在總算看到他們兩個，前面45km的努力還是有成果的，跟著秋賢騎了一段，在分水嶺前秋賢為了保留點實力跑步放慢了速度，我則為了幫路跑多留點時間，毫不保留的就往上衝，在回程的上坡起點拋開秋賢，&在分水嶺頂端前追過慶豐&126號大哥。我趴在挑戰者號上喘息，心臟碰碰碰的跳，雙腳維持著迴轉速踩踏，剛剛刺激的下坡現在是硬陡的上坡，但跟武嶺比起來似乎不算甚麼，我還是保持著16-18km/hr，70rpm左右的轉速往上爬。
「我騎到暴掉了。」慶豐有點無力的告訴我，軍歌的亢奮效果讓他忘了自己的極限，他上次在鯉魚潭也是在單車暴掉，我把車上剩下的一包不冰不涼的Energy In給慶豐後，自己吞了一包大會發的超甜草莓醬拋下慶豐往前騎，「大哥，我追你追的好辛苦阿！」我大喊，這時與126號大哥差了一個轉彎，他看到我追上來又衝了，不過這次我可沒有被甩掉了，追上去領騎，&在離開滿州鄉前的緩上坡把大哥甩掉(後來跑步又被追上甩掉...><")。過了出火後我稍微改變了一下踩踏的方式，舒緩一下大腿後側些微的抽筋感，降低速度為等會的21km路跑暖身，上次在鯉魚潭時痛苦的轉換真是令人難忘，這次可不能再重蹈覆轍。在警察與工作人員的引導下，進了恆春東門口，煞車減慢速度滑行至下車線，90km的單車共花了 3hr20min7sec，小跑步至單車架擺單車，換裝準備開始痛苦的跑步。「嘿！肌樂回來了」小雅幫我把剛剛在縣200號27.5k前20m飛出去的肌樂救了回來，原來它沒死。

這就是很甜的草莓果醬

勁車

抵達路跑轉換區


「跑慢一點，跑那麼快做甚麼！」轉換時才想起剛剛進下車線時聽到昆祈的加油嘶喊聲，原來他來了。


手上沒停綁著Mizuno Rider 11的鞋帶，小雅手上拿著剛剛救回來的肌樂噴著我的雙腿，又吞了包Energy In，出發前借了小雅的帽子，開始漫漫的半程馬拉松。開始跑步後，第一個碰到的問題是"尿急"，我向路邊的阿公問「阿公，巷子裡面有人沒有。」阿公跟搖搖頭說沒有，我趕忙跑進去排水，呼！過了第一關，接下來的關卡更難熬了，單車轉換路跑，兩腿肌肉群適應不良開始不爭氣，肌樂不停的噴，但仍然壓不住那如潮水般一陣一陣湧來的抽筋感覺，我試著以較小的步幅與較慢的節奏前進，快抽筋時停下來拉筋，路跑還真是痛苦的運動。單車被我追過的126號大哥又追過我，看了我的狀況叫我放慢節奏慢慢來讓它適應再加速，剛過出火入口沒多久，突然有人從我後方捏了一下我的屁股，笑了一聲，人很快的從我旁邊跑過去，我忍著抽筋的疼痛跟了上去，是秋賢，他在單車項目追過了慶豐，又在路跑追上了我。也好！從這邊開始我有了目標可以跟著，呼吸和肌肉很快的適應路跑的節奏。我跟在秋賢的左後方，感覺他的呼吸聲有些紊亂，難不成是我跟太近擾亂了他的節奏，「好吧！跑自己的好了。」我這樣想著，原來想看看能不能一道跑進終點線的，過了一個下坡後我開始用自己的路跑節奏前進，10m、20m、50m、100m、500m，慢慢的我回頭再也沒看過秋賢，只剩下騎著單車的小雅在我前方不遠處跟著我跑在路旁田中剛擦上秧苗的縣200號上。


「我怎麼會在這邊跑步？」下午2點多頂著大太陽在烤的熱騰騰柏油路上跑著，我的腦袋也有點不太清醒，還記得在研究所時，經常利用這200號縣道往來恆春與南仁山，從來沒想過會在這邊跑步，路跑的起點在恆春國小，沿著200號縣道跑至新莊與滿州的交界附近折返，還記得上個星期去北大武山做移地訓練時，山友大哥說：「爬山時往上爬，爬一步就離起點遠一步，往回走，走一步就輕鬆一步。」現在的我往折返點跑，就離終點遠一步，心理壓力也越來越大「折返點怎麼還沒到？」剛經過新莊的紅綠還沒看到折返點，真有種想放棄的感覺，這是場毅力與自己的競賽，撐著慢跑漫漫跑。折返後不久看到對向而來往折返點前進的秋賢，大聲告訴他還有遠到折返點後，自己腳也沒停的繼續跑，這時停不下來了，心中應該很怕停下來就跑不完了吧！


折返後，離開滿州鄉境進入恆春的地界，路變成緩緩的上坡，小腿後方肌肉在上坡的同時發出了即將抽筋的警訊，像是電流橫過小腿肌，肌肉感覺被電到般跳了幾下，心中也跟著吃了好幾驚「終於要抽筋了嗎？」我停下來按了小腿肌幾下，不要錢般的噴了點肌樂，希望能夠延遲抽筋的感覺繼續，走一走跑一跑，我又回到了出火，一位大哥看我正走上上坡，拍了我肩膀告訴我：「快！還有機會拼6小時。」但是我已是「強弩之末，勢不能穿魯縞」，跟著那位大哥跑了一陣就擔心小腿抽筋走了起來，這時已經快進恆春鎮，警察幫我擋住來往的車輛讓我過馬路，馬路的對面有一排小朋友拿著水等著要給我喝，我邊跑邊想「到底要拿誰的水呢？」我腦中還在想著，手上已經接過一個小朋友的水杯，其他小朋友有點失落，這時有個小妹妹問：「我可以潑你身上嗎？」我笑著點了點頭，小朋友們把水往我身上潑又開心了起來。

大會廣播著我回來的消息，我在兩個小朋友的陪伴下跑進恆春國小的操場，我跑完了113km超級鐵人三項，時間：7小時05分42秒。




趴趴牛，29歲的第一個挑戰，恭喜你完成了，祝你生日快樂。


74歲的阿伯跑完賽了

穿著黃衫的明日之星



相簿：2008恆春113超級鐵人三項比賽